pytania

Witam

Mam zapytanie czy kettlebell bitumiczny różni się od żeliwnego tylko jakością wykonania czy faktycznie wpływa na jakość treningu?Mam jeden bitumiczny i ciągle słyszę kup żeliwny. Niewiem o co w tym chodzi/

Pozdrawiam

Witam mam pytanie w tamtym roku brałam Red Wasp uzyskałam po nim super efekty. Mam takie pytanie czy jest coś ciutkę lepszego od Red Waspa ? Ps. prosze tylko nie pisać że to syf itd chce konkretną odpowiedź.

Witam chciał bym zapytać czy mój trening jeśli chodzi o połączenie partii mięśniowych ma prawo bytu. Staram się zredukować tkankę tłuszczową. Trenuje już tak od 8 miesięcy. Widzę progres ogromny jednak jeśli może być lepiej dlaczego czegoś nie zmienić tak? :] Oto moje zestawy:
Klatka+ Barki
Plecy+ Biceps
Nogi+ Triceps
3x w tygodniu 2 ćwiczenia na brzuch po 15-20x. Do tego 3-4 razy trening aerobowy 30-45min.

Witam, jestem zielony w tej dziedzinie sportu i właśnie zadaje te pytanie, jak powinna wyglądać moja dieta? Mam 16 lat,wzrost 183 cm waga 60kg nie wzrasta i nie maleje. Chciałbym poprawić się i ważyć więcej, czy byłaby możliwość pokazania przykladowej diety?

Witam, ćwiczę od 2 lat kulturystykę metodą Split, efekty oczywiście są, może dlatego że na początkujących to zawsze działa a i może mam dobrą genetykę i budowę ciała, jednak ostatnio zacząłem oglądać filmiki i czytać o metodzie Fbw i zacząłem się zastanawiać czy nie zmienić oklepanego splitu na fbw. Trenując splitem mięśnie dość szybko u mnie rosły jednak bardzo dużo ludzi i trenerów w internecie mówi ze split to przezytek, że synteza białek u naturala trwa krótko itp.
I moje pytanie w skrócie: "Czy zostać w splicie skoro działa, są efekty i progres ciężarów czy zacząć robić fbw?
jeśli czegoś nie uwzględniłem w opisie to przepraszam napewno dopowiem

Witam , mam pytanie ile powinna wynosić przerwa między seriami i między następnym ćwiczeniem na redukcji ?
Ile powinno wykonywać się powtórzeń i z jakim ciężarem ? Dotychczas robiłem 4x12 i około 1 min przerwy. Z góry dziękuje :)

Witam, chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mogę ułożyć najbardziej efektywny i sprecyzowany plan dla siebie. Jakie ćwiczenia wybrać, ile razy w tygodniu, fbw vs split vs push,pull,legs? Co da najlepsze efekty? Ćwiczę już parę miesięcy splitem i czuję, że coś jest nie tak i można lepiej. Liczę na pomoc. Pozdrawiam

Witam chodzę już rok na siłownię i przeważnie robiłem 4serię po 8 powtórzeń lub 5x5 moje pytanie brzmi czy na masę robić mniej powtórzeń a bardzo duży ciężar czy duży ciężar i np 4x15? Muszę nabrać masy mięśniowej ! Mam też mały problem z trzymaniem diety a moja suplementacja to kreatyna.

Oczywiście dla mnie ćwiczenie sens ma zawsze, bo ruch to ruch. Na siłowni zaczynam właśnie swój 3ci miesiąc ćwiczeń, w 2msce schudłam z 73kg do 67,5kgprzy 160cm wzrostu bez konkretnej diety, jedynie staram się ograniczać słodycze. Generalnie moje załozenie jest takie, żeby ćwiczyć, starać się zrzucać zbędne kilogramy i kształtować jakoś sylwetkę w miare możliwości bez rygorystycznej diety. Do tej pory brałam miccelar casein z FA po treningu, bo gdzieś tam kiedyś wyczytałam że dobre i po prostu kupiłam. Chciałabym się dowiedzieć co powinnam brać, na czym się skupić, żeby... to właśnie miało większy sens? Mój trening wygląda tak, że ćwiczę jedną partię ciała na danym treningu około 40 min a potem 10-15min kardio. Pomóżcie ;)

Witam, zacznę tym że jestem osoba dosyć aktywną, mój łączy staż z siłownią to również kilka lat, a wcześniej trenowałem w klubie piłkarskim jak i przez okres około półtora roku zapasy. Druga sprawą o której powinienem wspomnieć jest fakt że jestem ektomorfikiem. Przy wzroście 173cm ważę około 68kg. I teraz przechodzę do sedna, pomimo że trzymam jakaś dietę i przez większość swojego życia jestem na deficycie kalorycznym to mam straszny problem z brzuchem i to od najmłodszych lat i nie mam tu na myśli to że nie mam widocznego 6packa ale brzuch jest tak odstający że przeszkadza mi wykonywać takie ćwiczenia jak wypychanie ciężaru na suwnicy (nogi dociskają mi tak na brzuch że zwyczajnie nie mogę oddychać). W tym momencie już chyba wykluczam że może być coś nie tak z dietą czy ćwiczeniami bo skoro jestem na deficycie to to powinno znikać, a jak wspominałem wcześniej w młodszych latach w których poza treningami piłkarskimi i treningami zapasów + innych aktywności i przy jeszcze mniejszej wadze miałem ten sam problem. O co w tym wszystkim w takim razie chodzi ? Dziękuje i pozdrawiam.

W lipcu planuje podejść do testów sprawnosciowych na WAT, test ten składa się z biegu na 50m, 1000m i podciągniec na drążku nachwytem. Aktualnie moje czasy to 3:40 na 1000m i 3 poprawne podciagniecia. Jaki plan treningowy mogę zastosować aby poprawić wyniki? Do tej pory biegałem raz w tygodniu interwały i trening fbw na siłowni ale nie mam wyraźnego postępu w ilości podciągniec

Witam! Do rzeczy: posiadam hantelki 1kg, jakieś gumy oraz 80kg własnej masy. Jak mogę rozbudowywać siłę dynamiczną pod uderzenia? Ile serii, powtórzeń, jaki czas treningu?
Pozdrawiam