pytania

Jak ułożyć odpowiednie posiłki, z czego powinny się składać i w jakich ilościach je przygotowywać jeśli jest się na samym początku?

witam Mam zamiar zaczac trening na silowni ale nie mam pojecia jaka prowadzic diete , jakie cwiczenia oraz czy brac jakies suple dodam ze wzrost:179 waga 65kg + 2 godz treningu pilkarskiego 3 razy w tygodniu

czy ta dieta jest dobra na poczatek ?najpierw redukcja wiadomo :) pierwszy raz dieta
waga-69,6 kg
wzrost 174
pas-83

.porcja gainera lub 100 gram płatków owsianych I 30g białka
(Miarka),owoc,2 tabletki omega 3
2.8 kromek pieczywa Wasa lub podobne,lub 60g ryżu basmati,130 gram mięsa,warzywa
3.8 kromek pieczywa Wasa,130 g mięsa warzywa
4.250g ziemniaków ,130 gram mięsa, po obiedzie owoc
5.60g ryżu białego ,130 g mięsa ,warzywa
6.30 g białka ,łyżka oleju lnianego lub garść migdałów lub 2 tab omega 3

Witam. Mam pytanie odnośnie diety na przybranie w dość szybkim czasie Masy mięśniowej jakiej diety powinienem używać mój wzrost to 188cm waga 70 kg ?

Cześć!

Mam 25 lat. Wyniki RTG wykazały u mnie pogłębienie kyfozy piersiowej, zwężenie tarczyc międzykręgowych od Th4 do Th9 i zaostrzenie przednich krawędzi trzonów w tym odcinku.

Od dłuższego czasu ćwiczę na siłowni (w tym także sztangi). Czy pogłębiona kyfoza wyklucza niektóre ćwiczenia (np. podnoszenie ciężarów)? Nie chciałabym jej pogłębić.

Czy są ćwiczenia, które są wskazane w takim przypadku?

Z góry dziękuję!

Witam. Około 3 tygodni temu zakończyłem cykl cm3 i skończyło mi się bcaa, również skończył mi się kompleks witamin z Olimpu, od tamtego czasu nie biorę nic prócz białka serwatki (dodaje tylko do omletów). Około 3 dni temu wyskoczyly mi na twarzy dwie białe plamy w okolicach brody (takie odbarwienia). Czy to możliwe, że wyskoczyło to od suplementów? znajomy lekarz mówił, że bardzo jest to prawdopodobne. Proszę o konkretne opinie.

Witam,obecnie cwicze metoda push and pull,np.,trening A silowo robie klatke 1 cw.rampa,2-gie 3x8-10,potem na barki wyc.hantle 3x10,bokiem 3x10,w tren.B ma byc hipertrofia,chcialem zamienic jako 1-sze barki sztanga lub suwnica rampa,2-gie podc.szt.do brody 3x12-15,wtedy 2 cw.na klatke lekko,czy dobrze mysle czy barki przed klatka to zly pomysl.

Cześć. Doszedłem do etapu ,gdzie tłuszcz już ciężko schodzi. Postanowiłem ,więc sięgnąć po spalacz tłuszczu ,żeby dokończyć redukcje. Tu moje pytanie : Jaki spalacz wybrać ? Dodam ,że nigdy nie używałem spalaczy tłuszczu i to byłby mój pierwszy raz , po za tym zależy mi na takim ,po którym można normalnie spać. Dodam ,że treningi mam zawsze o godzinie 20. Dlatego wolałbym używać spalacza ,który działa i niekoniecznie trzeba go stosować przed samym treningiem ,gdyż mogą wystąpić problemy ze snem. Mam nadzieję ,że będziecie potrafili mi pomóc :)

Scitec GH Surge Booster hormon wzrostu mam zamiar stosować na regeneracja są jakieś przeciwskazania zażywania tych typu supli?

Witam!
Mam ułożoną dietę na redukcję i planuję kupić izolat białka. Problem tkwi w tym ,ze nie wiem którą firmę wybrać. Wypisałam sobie na kartce firmy i porównałam składu, zastanawiam się nad SFD, czy to dobre rozwiązanie? Jakich białek wy używacie, co możecie mi polecić na redukcji?
Pozdrawiam :)

Witam.
Czy połączenie Kreatyny (monohydrat) z Gainerem jest to dobre rozwiązanie ?