Dieta-czy dobra na poczatek?
czy ta dieta jest dobra na poczatek ?najpierw redukcja wiadomo :) pierwszy raz dieta
waga-69,6 kg
wzrost 174
pas-83
.porcja gainera lub 100 gram płatków owsianych I 30g białka
(Miarka),owoc,2 tabletki omega 3
2.8 kromek pieczywa Wasa lub podobne,lub 60g ryżu basmati,130 gram mięsa,warzywa
3.8 kromek pieczywa Wasa,130 g mięsa warzywa
4.250g ziemniaków ,130 gram mięsa, po obiedzie owoc
5.60g ryżu białego ,130 g mięsa ,warzywa
6.30 g białka ,łyżka oleju lnianego lub garść migdałów lub 2 tab omega 3
waga-69,6 kg
wzrost 174
pas-83
.porcja gainera lub 100 gram płatków owsianych I 30g białka
(Miarka),owoc,2 tabletki omega 3
2.8 kromek pieczywa Wasa lub podobne,lub 60g ryżu basmati,130 gram mięsa,warzywa
3.8 kromek pieczywa Wasa,130 g mięsa warzywa
4.250g ziemniaków ,130 gram mięsa, po obiedzie owoc
5.60g ryżu białego ,130 g mięsa ,warzywa
6.30 g białka ,łyżka oleju lnianego lub garść migdałów lub 2 tab omega 3
1106
2
dodał odpowiedź 29 maja 2016 15:29
Rano możesz wrzucić jajecznicę za miast tego. Co do gainera to wyrzuć do śmieci. Nie wiem jakie mięso, ale jeśli to chude mięso to stanowczo jesz za mało tłuszczu.
dodał komentarz 29 maja 2016 15:32
mięso z kurczaka,tak wiem ze rano moge jajecznicę,ale wstaje o 4.00 do pracy by byc na 6.00 :)jajecznice dałbym w weekend :) jak byscie zmienili diete?chcialbym zaznaczyc ,ze nie mogę masła orzechowego bo mam alergię
