pytania

Sok vital fresh
W 100 ml
Kcal 35
Tłuszcz 0,1
Nasycone 0,01
Węglowodany 8,2
W tym cukry 8,1 i tu mnie zastanawia dlaczego tak dużo
Białko 0,4
Jak to możliwe że tak dużo cukru czy pić czy lepiej nie
Skład sok marchewkowy 100 procent
Pasteryzowany

Mam 16 lat,trenują piłkę nożną.Treningi są 5 razy w tygodniu w tym siłownia.
Czasami czuję się przemęczony bez mocy.Szukam czegoś na regeneracje oraz na wzrost masy mięśniowej.

O jakiej porze najlepiej jeść jajka? Lepiej z rana przed treningiem czy może wieczorem po?

Kiedy brać kreatynę masie czy redukcji? Chciałbym ją brać zgodnie z zaleceniami pana Michała Karnowskiego ( tylko około treningowo )

Witam,
W piątek zraniłem się w palec. Dostałem stanu zapalnego i infekcji. Mam przepisany antybiotyk miejscowy i doustny. Jest to palec wskazujący.
Moje pytanie brzmi czy mogę robić treningi i nie będzie komplikacji? trening to kalistenika

Witam,
stoję przed decyzją wyboru wyposażenia siłowni w 5* hotelu. Zrobiłem oczywiście rekonesans jaki sprzęt jest na siłowniach czy też hotelach 4 ; 5* ale brakuje mi opinii fachowców w tej dziedzinie. Zależy mi na tym aby była to siłownia nowoczesna i dla wszystkich niezależnie od poziomu zaawansowania. Zmieści się 20 maszyn siłowych, 3 bieżnie i 3 maszyny typu orbitrek. Jaką markę/producenta Wy polecacie?

Czekam na odpowiedź z niecierpliwością
Pozdrawiam

Witam,
Kto będzie najlepszym wyborem w przygotowaniach do startów w męskiej sylwetce?
Najlepiej okolice Wrocławia, choć niekoniecznie .

Witam serdecznie . Trzy tygodnie temu zaczałem trening siłowy + cardio ( ok 1,5 godz.) trener polecił mi zakup suplementu BCAA .Dawkowanie przed i po treningu . Nie jestem znawcą jeśli chodzi o suplementy chciałbym się dowiedzieć czy na pewno mi to pomoże w poprawie wyników . Terning jest nastawiony na spalanie tkanki tłuszczowej i tzw rzeźbę mięśni . Trenuje zazwyczaj wieczorami ok godz. 20.00 .Jeśli chodzi o wyżywenie dzień wylągda mniej więcej tak Rano : Pierszwe śniadanie : jogurt , musli , jajko lub twaróg chudy . Drugie śniadanie : głównie owoc + warzywa baton z musli Obiad : kurczak , ryż warzywa Przed treningiem jem baton energetyczny . Odrazu po treningu banan . Gdy docieram do domu mam przygotowanego steka z wołowiny na grilowej patelni + brokuł. Chciałbym się dowiedzieć czy przy tym odżywaniu BCAA jest wskazane ?

Z góry dziękuję za pomoc.

Pytanie jak powyzej dostalam cynk ze sa obledne w smaku i maja dobry sklad. szukam szukam i nie wiem gdzie dostane. Jakie linki. Moze ktos mial i polecacie wogole?

Witam
Mam wyliczoną dietę to redukcji ale mam dość spory problem z ułożeniem jadłospisu....
Nie za bardzo mam wiedzę jakie produkty zawierają co, a największy problem mam z węglowodanami.
Czy ktoś mógłby mi podpowiedzieć lub podać propozycje posiłków które mógłbym przyrządzić?
Poniżej moja dieta:
1posiłek

Co mam jeść podczas diety jakie posiłki np.
ile razy w ciągu dnia co ile godzin

Czy cwiczenie na silowni skraca życie