pytania

Szanowny Panie,
jestem półprofesjonalnym sportowcem (II liga siatkówki, w sezonie 4 x treningi w tygodniu i mecz w weekend), a przy okazji jestem obecnie na etapie redukcji, na czym cierpi niestety jakość (i też ciągłość, a w zasadzie jej brak) mojego snu. Co Pan sądzi, o tym żeby oprócz cytrynianu magnezu (który i tak suplementuję codziennie) dorzucić sobie jeszcze jakąś dawkę GABA lub tryptofanu przed snem? Jeśli to może być dobre rozwiązanie, to czy ma dla mnie znaczenie, czy będzie to GABA, czy tryptofan, czy też będzie obojętnie na który z tych dwóch suplementów się zdecyduję? Z góry dziękuję za odpowiedz i pozdrawiam!

Dominik Juruś

Witam jeżeli jestem piłkarzem i chcemy widzieć efekty stosowania bety oraz kreatyny to należy je przyjmować tylko przed treningiem i meczem czy codziennie?

Witam. Zakupiłem:
-tri creatine malate 400 kaps z firmy allnutrition
-2 opakowania Bata-alanine endurance max 250 g z firmy allnutrition
-2 opakowania Aakg 1000, 135 kaps z firmy 7nutrition
Brałem kiedyś podobny zestaw i było ok. Ale trenowałem wieczorami.
Teraz trenuje rano. Mianowicie wstaję o 5:30, o 6 zaczynam trening. W poniedziałki, środy i piątki robię siłownię a we wtorki, czwartki i soboty biegam + obijanie worka i skakanka.
Każdy trening trwa około godziny max. Ponieważ po 7 szykuję się już do pracy. Śniadanie jem po treningu.
Jak zażywać te suplementy tak wcześnie rano i później w trakcie dnia. Czy po posiłkach, czy przed? Które można łączyć razem sobą a które z przerwą i jaką długą? Z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam, mam problem z ustaleniem kiedy zażywać suplementy i ile. Trochę się ich u mnie w domu uzbierało. Mam w posiadaniu:
- kreatynę (jablczan)
-białko
-EAA
-BCAA
-zwykłą kreatynę
- witaminy
-żelazo
- Beta-alanine
- Carbo
- Izotonik
- kofeinę w kapsułkach
Chciałabym zwiększyć swoją wydolność w bieganiu, ale też zwiększyć siłę. Nie wiem jak to racjonalnie rozpisać, dlatego proszę bardzo o pomoc. Z góry dziękuję.
Pozdrawiam serdecznie ! ;)

Czy taki zestaw nie zaszkodzi organizmowi i jakie będą efekty?

Dzień dobry.Zamierzam kupić sobie przedtreningówkę, gdyż wykonuje treningi siłowe. Czy mogę ją jednak stosować w tym samym czasie co białko?

Witam,
25 lat, 183cm, 107kg
5-6 razy w tygodniu aktywność( siłownia 2-3 razy, 1 raz w tygodniu piłka nożna, pozostałe to bieganie lub trening na macie w domu).
Ogólnie dosyć aktywny tryb życia, tylko za dużo żarcia śmieciowego i stąd waga taka a nie inna.
Nigdy wcześniej jakiejś konkretnej diety, poza epizodami z bardziej uregulowanymi , rozsądnymi i mniejszymi posiłkami(w tym czasie razem ze spalaczem traciłem wagę).
Obecnie wprowadziłem deficyt kaloryczny, zakorzeniam lepsze nawyki. Jednakże chciałbym wesprzeć się suplementacją. Zestaw który posiadam oraz dawkowanie jakie mi zasugerowano to:

Białko - ISO Whey Zero BioTech USA, https://mamutpro.pl/izolaty-wpi/biotech-usa-iso-whey-zero-906g-1300.html
( 1-2 razy dziennie -> na czczo i po treningu)

Kreatyna z beta alaniną - Activlab Creatine Beta-alanine, https://mamutpro.pl/monohydrat-kreatyny/activlab-creatine-beta-alanine-300g-356.html
( w dni treningowe -> przed i po treningu , w dni nietreningowe -> na czczo)

Spalacz - Dorian Yates Black Bombs, https://mamutpro.pl/spalacze-tluszczu/spalacz-tluszczu-dorian-yates-black-bombs-60-kaps-8198.html
(2 razy dziennie -> na czczo i przed treningiem/ w dni nietreningowe -> na czczo i przed popołudniowym posiłkiem)

Wcześniej stosowałem już spalacz Machine Man Burner (rok temu , 2 puszki - do podobnego trybu życia - -14 kg w 3 miesiące, a potem nastąpił zastój) , oraz Animal Cuts ( rok temu 1 puszka - w podobnym trybie życia - -2kg w miesiąc).
Jestem tu nowy, jednak bardzo liczę na odpowiedź, radę, pomoc. Pozdro!

Witam. Mam 20 lat i od tygodnia uczęszczam na siłownie. Chce zredukować masę tłuszczowa i ujędrnić ciało. Wykonuje treningi siłowe a także cardio. Dopiero zaczynam wiec mam małe pojęcie i tu moje pytanie. Czy wybrać jakieś suplementy? Jeśli tak to jakie ?

Witam
Kreatyna i Bcaa jak połączyć te dwa suplementy jak brać w DNT I DT i jaką ilość obu suplementów przyjmować?
Pozdrawiam

Witam.

Po zeszło rocznym kojarzonym leczeniu antybiotykowym przez mojego urologa pojawiły się u mnie paskudne problemy gastryczne, wzdęcia, biegunki, bóle brzucha, zawroty głowy i ogólne złe samopoczucie. Lekarz urolog stwierdził że mam helicobacter i nie przeprowadzając żadnych badań, przyjebał mi 3 antybiotykami na raz przez okres około 2 miesięcy, które po tym czasie odstawiłem ponieważ mój organizm odmawiał totalnie posłuszeństwa.
Gdzieś troche po tym czasie pojawł się na mojej drodze jeden z uczestników szkoleń Jakuba Mauricza i postanowił pomóc mi ogarnąc moje zdrowie .
Odstawiłem gluten, tłuszcze trans, jaja, nabiał i przetwory mleczne. Staram się wbić w dietę na kształt diety samuraja.
Doskwierały mi dodatkowo bóle kości i stawów plus ogolnie złe samopoczucie.
Jestem dość aktywny fizycznie trenuje sztuki walki, biegam. Mam 24lata, waga około 88kg wzrost 194cm.
Suplementuję MSM-5g, WIT C-2g, WIT D3- 6tys, k2-200mg, Selen-200mg, Bacopa-100mg, koenzym q10-100mg,AAKG-4000mg, Glutamina-1000mg, Magnez, laktoferyna, debutir, ashwaganda, colostrum plus probiotyk LAB ONE plus 4g mono kreatyny.
Jestem w trakcie zamawiania zestawów do badań nietolerancji pokarmowych i i badań kału z Vitalmunu.

Czy wprowadziłbyś jakieś poprawki w stacku, ew jakieś wskazówki?
W ostatnich 3 badaniach krwi (około pól roku) podwyższona glukoza(99,102 , ostatnio 109) plus kwas moczowy na poziomie 7,4. Reszta w normie.
Czy kwas moczowy może być powodem bólów stawów i kości które mi doskwierają ?
Jak obniżyć poziom cukru i uciekać od insulinoodpornośći?

Pozdro i dzięki za poświęcony czas
Jakub P.

P.S. Jak trafi to do J, Mauricza- mega, jesteś kopalnią wiedzy! jestem mega fanem, słucham wszystkich audycji i podcastów. Podziwiam i szanuję. Wielka piona !

Witam, zainspirowany jednym z filmów dotyczących probiotykoterapii chciałem zakupić probiotyk Mutaflor - niestety okazuje się, że w naszym pięknym kraju nie jest to takie proste. Czy ktoś wie gdzie mogę go dostać? Na codzień przyjmuję Vivomixx w saszetkach, w jaki sposób włączyć Mutaflor do diety? Kolejne (ostatnie) pytanie jaki PREBIOTYK polecacie. Słyszałem o inulinie ale nie wiem jak ją stosować?

Dziękuje za wszelką pomoc

Witam,
chciałbym się zorientować czy taki dobor suplementów nie jest przesada na masie:

-monohydrat kreatyny
-AAKG
-kwas asparginowy (daa)
- witaminy d3,k2 i A
-testosterol 250
i sporadycznie jakiś kompleks witamin żeby uzupelnic cynk,zelazo itd.