Odzywki a spadalnie tkanki tluszczowej.
Witam serdecznie. Na Siłownie uczeszczam od kilku lat z duzymi przerwami ponieważ miałem duże problemy z barkiem konkretnie mam rysę na kości prawego barku i kilka razu w ciągu treningu bark wyskakiwał i wskakiwał z powrotem. Od pewnego czasu ból ustał wiec zacząłem ponownie trenować. Mam 182 cm wzrostu i waze 96 kg. Na począ,tku zaczalem od malych ciezarow ale sila szybko rosla wiec szybko wskoczylem na wieksze. Po 3 miesiąc kupilem sobie pakiet odzywek tzn. Odzywka bialkowo - weglowodanową, creatyne, steka przedtreningowego oraz odzywke wzmacniającą stawy i kosci( do tego bardzo duzo jadłem) po dwoch miesiacach przytylem 14 kg duza ilosci jedzenia to byl blad, myslalem ze jak bede duzo jadl szybko przybiore na masie miesniowej no i tak sie stalo tylko , ze razem z miesniam urosl takze brzuch. Narazie odstawilem odzywki i cwicze na sucho. Czy robienie codziennych brzuszkow i 8minutowych cwiczen abs na brzuch cos pomoze ? Nie chce zmalec tylko zgubic brzuch. Co moge dodac do swojej codziennej diety? Pozdrawiam i czekam na odpowiedz.
827
5
dodał odpowiedź 4 września 2014 16:34
Odzywki a Spalanie tkanki tłuszczowej miało być...
dodał odpowiedź 4 września 2014 16:57
Możesz kupić jakis spalacz tłuszczu jaki to ci nie polece bo nigdy nie brałem. Omijaj tłuszcze i zbilansuj lepiej diete jeśli spalanie cieżko ci idzie. Robisz cardio???
dodał odpowiedź 4 września 2014 16:59
Nie, ćwiczenie brzucha rozwija tylko jego masę, wzmacnia go. Za definicję jak i widoczny 6-pak odpowiedni jest niski poziom tkanki tłuszczowej jak chcesz spalić "bebzol" to musisz przejść na dietę z deficytem kalorycznym i stopniowo włączać carido rano albo po treningu siłowym. Możesz też wykonywać trening interwałowy. Jak masz jakieś pytania to pytaj.
dodał odpowiedź 4 września 2014 18:26
Nie, nie robie cardio, jedyne co robie to trening na mase. Polecicie mi moze jakis trening cardio ? Jesli zmienie diete na malokaloryczna nie spadne z ogolnej masy miesniowej ? Robie trening masowy 3 x w tygodniu poniewaz mam prace fizyczną. Jak powinna wygladac moja dieta na mase + spalanie tkanki tluszczowej brzucha?
dodał odpowiedź 5 września 2014 21:11
Niestety kolego tak sie konczy jedzenie w ciemno i to wcale nie jest wina suplementow chociaz mogły sie przyczynic ale przede wszystkim za duzej zadwyzki kalorczynej dzieje sie tak kiedy dana osoba nie zna swojego zapotrzebowania. Teraz zeby to zgubić trzeba wejśc na bilans ujemny czyli uciąc kalorie a tłuszcz bedzie mozolnie schodził i to nie tylko z brzucha a le z całego ciała więc nie ma czegos takiego jak miesjcowe spalanie brzuszki mozesz sobie darowac rusz tyłek i pokreć aerobó baz zro trening interwałowy tak 3 razy w tyg na początek
