Wolne ciezary plecy, triceps.
Siemanko, jakie sa najlepsze ćwiczenia wolnymi ciezarami na plecy w szczególności najśzerszy grzbietu oraz najlepsze ćwiczenia na miesięn bocznych tricepsu tkz. podkowa , z gory dzięki, Pozdro!
1391
4
dodał odpowiedź 2 września 2014 17:30
Na plecy polecam wiosłowanie sztanga w opadzie
dodał odpowiedź 2 września 2014 18:49
Na plecy najlepsze jak dla mnie wiosłowanie sztangą lub hantelką w opadzie tułowia.
Na triceps (cały triceps, pracują WSZYSTKIE głowy) polecam moje ulubione ćwiczenie jakim są wyprosty ramion na lince wyciągu górnego.
dodał odpowiedź 2 września 2014 22:14
U mnie zdecydowanie wiosło zarówno nachwytem jak i podchwytem, podciąganie na drązku, tricek to przede wszystkim cała gama francuskiego wyciskania, sciąganie linki, pompki na poręczach,pompki w podporze tyłem, prostowanie ze sztangielką w opadzie
