cwiczenie na klatke w domu
Siemka
Co sądzicie o takim myku - mam możliwość zamontowania na wysokości ok 180cm dwóch ekspanderow w odległości ok 2 metrów. Czy to bedzie dobre cwiczenie na klate w domowych warunkach? Coś jak ściąganie linek z ciężarem lecz tutaj ekspander bedzie stawiał opór. W zależności jak go skróce lub wydluze, bedzie mi łatwiej lub trudniej sciagac go do klaty. Bedzie to lepsze niż pompki?
Co sądzicie o takim myku - mam możliwość zamontowania na wysokości ok 180cm dwóch ekspanderow w odległości ok 2 metrów. Czy to bedzie dobre cwiczenie na klate w domowych warunkach? Coś jak ściąganie linek z ciężarem lecz tutaj ekspander bedzie stawiał opór. W zależności jak go skróce lub wydluze, bedzie mi łatwiej lub trudniej sciagac go do klaty. Bedzie to lepsze niż pompki?
1732
7
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 09:22
Witaj,
W domowych warunkach będzie bardzo dobry pomysł. Możesz także ekspandery opuścić całkiem na dół i po oparciu rąk robić dzięki nim pompki co nie jest wcale takie łatwe. Dostosuj długość do siebie i zobacz co lepiej na Ciebie działa :) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 09:23
Witam Marku
Możesz śmiało wypróbować tego typu "zabieg" nie mniej jednak nie zastąpi Ci to pompek w całości. Ale z pewnością jest to dobra alternatywa. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 09:26
Witaj, podstawowym ćwiczeniem na klatkę w domu są oczywiście pompki. Polecam Ci filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=BB92OG_pbk0&list=UUMpDLvy-8USzF72uyBRwdlA https://www.youtube.com/watch?v=r4a6JByWQTQ&list=UUMpDLvy-8USzF72uyBRwdlA oraz https://www.youtube.com/watch?v=jGqFzUeChto&list=UUMpDLvy-8USzF72uyBRwdlA Po za tym możesz spróbować ćwiczenia z ekspanderem, ale staraj się nie włączać barków do pracy, masz czuć napięcie mięśniowe tylko w klatce.
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 10:02
Witam, bez sensu takie kombinowanie wg mnie. Dojdź do pompek na jednej ręce a poźniej możesz zaczac kombinować. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 19:13
Możesz spróbować, ale najlepiej będzie jak nie masz sprzętu, wykonywać pompki w rożnych płaszczyznach i ustawieniach rąk: wąsko, szeroko, z nogami na łóżku (zaangażujesz górę klatki piersiowej), z obciążeniem na plecach - wtedy rób miejszą ilość powtórzeń(6-12 zależnie od ciężaru).
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 19:13
Zapomniałem dodać, możesz sobie kupić uchwyty do pompek to fajna sprawa.
