Jakie suplementy na masie a jakie na redukcji??

Na masie: białko, bcaa, glutamina, kreatyna, omega-3-6-9. Na redukcji to samo, możesz jedynie dowalić spalacz. Dodatkowo możesz zawsze stosować przed treningówki.

Pierwsze pytanie: masz dietę? Bez niej daleko nie zajedziesz...Jeżeli już trochę masz stażu z dietą i suplementowałeś się kiedyś na masie, to jedynie na początek możesz wziąć kreatynę: http://www.trec.pl/cm3-powder-250-g.html Najpierw policz w kalkulatorze kalorii np. na Potreningu.pl ile jesz na codzień. Jeśli chodzi o dietę redukcyjną, to obejrzyj filmik:https://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw Kalorie od normalnego jedzenia odejmuj powoli(100-200 na tydzień) aż dojdziesz do zapotrzebowania kalorii na redukcji(z filmiku) Kalorie i makroskładniki możesz liczyć w kalkulatorze kalorii np. na Potreningu.pl Unikaj mleka, owoców, fast-foodów, słodyczy, potraw wysokotłuszczowych czy jogurtów. Gotowe szablony posiłków diety redukcyjnej masz w Internecie. Na śniadanie polecam owsiankę z jajkami gotowanymi lub formie omleta. Do mięsa typu pierś z kurczaka czy wątroba drobiowa polecam ryż lub kaszę gryczaną oczywiście z warzywami. Na ostatni posiłek przed snem najlepiej spożyć jakieś wolnowchłanialne źródło białka np. kazeinę, twaróg czy serek wiejski. Do diety i treningu siłowego należy dodać trening cardio - trening tlenowy np. bieganie, jazda na rowerze czy orbitrek. Cardio powinno trwać od 30 do 45 minut. Wraz z postępami redukcji tkanki tłuszczowej należy zwiększać ilość lub długość treningu cardio.

Witaj, Podstawowym czynnikiem jest dieta. Masa to dieta z nadwyżką kaloryczną. Dieta redukcyjna dieta z deficytem kalorycznym. Jeśli chodzi o suplementy to: -Masa: MASS XXL,isolate 100,cm3,S.A.W, -Redukcja: bcaa, l-carnitine,isolate 100. Pozdrawiam

Witaj... Zacznijmy od DIETY, DIETA, DIETA, DIETA...... Pamietaj masa - Dodatni bilans, Redukcja - UJEMNY BILANS KALORYCZNY .... Jeżeli chodzi o suplementy : To w razie braków w diecie Gainer, białko... A jeżeli masz diete idealnie no to : Kreatyna, Stacki Kreatynowe - najbardziej polecam ;) ... POZDRAWIAM

Jak dla mnie to roznica w suplementacji przy redukcji i masie polega jedynie na tym że podczas "masowania" dorzucam odżywki typu gainer przed i po treningu. Prócz tego dieta zmienia się oczywiście i proporcje kaloryczne. Pamietaj ze same suplememnty takie jak glutamina, bcaa, białko wspomagają procesy a nie je tworzą. To Ty tworzysz proces, program treningowy włącznie z dietą. Suplementy poza tymi których skład opiera się na cukrach mogą być stosowane przy różnych założeniach i celach.

Podstaw to dieta nadwyKa kalor. Dorzuc do tego geiner najl. Mutant mass Na redukcji bcaa + sitec c6

Białko najlepiej kup i kreatynę na masie takie najpotrzebniejsz i stopniowo dodawaj kalore jak i na redukcji odejmuj