Witam! Odchudzam się od kwietnia 2013. Schudlam restrykcyjna dieta 37kg Mam 158cm wzrostu i 45kg. Aktualnie mam 1060kcal w diecie. Bywalo , ze niestety jadłam około 530kcal (okres pazdziernik- grudzien) . Od ponad 3miesiecy dodaje tluszcze (NNKT , omege3 , omege6) do diety. Lyzka oleju lnianego , łosoś , śledz , orzechy włoskie. Jakiś miesiąc temu zauważyłam wzrost wagi i obwód brzucha (ok 1cm , waga ok 1,5kg). Był to czas kiedy jadłam sporo nabiału (150g twarogu chudego , serek wiejski , na sniadanie 200ml kefiru 0%). Odstawiłam zatem nabiał , bo sądziłam , że jest winowajcom. Na dzień dzisiejszy moj jadłospis : 2kromki razowca z warzywami i 15g orzechów włoskich , 2sniadanie rzodkiewki (200g) , małe jabłko , nektarynka i 200ml jogurtu naturalnego(Zott) , obiad to 80g grillowanego pstrąga , 180 g kiszonych ogórków i 120 g duszonej cukinii. Podwieczorek to sałatka z tunczykiem z wody (1puszka) , pomidor , cebulka i 100g pekińskiej. Na kolacje jem filet grillowany z indyka (sznycel z indyka kupiony w Biedroce 2sztuki) i 110 g kiszonej kapusty. Do tego zjadam musztarde chrzanowa i chrzan tarty w słoiku (kupny). Jestem uzalezniona od niego i jestem w stanie zjesc poł słoiczka. Piję duzo wody (Muszyna niskonasycona , lekko gazowana) . Zauważyłam , ze mam jednak kłopot z porcjami. Sa duze i mam problem przejesc takie ilosci warzyw. Dodatkowo niestety mam dosc czesto wzdęcia i nie wiem co jest tego przyczyna. Stawiałam na nabiał ale to jednak nie jest powod. Zuje duzo gum do zucia ale odstawilam na kilka dni , a wzdecia i tak sie pojawiły. Dzisiaj pojawiły sie po obiedzie , a dodam , ze piłam pol godziny przed posiłkiem wode (Muszyne). Nie mam juz pomysłu co jest powodem uciazliwych wzdec. Co do cwiczen (skakanka 15min , rower 50 min , tiffany boczki i fitness blender 30min). Brzuch mi odstaje , mam wrazenie , ze tyje dosłownie w oczach :(
Witaj,
Spotkałem się już z jedną osobą, która miała podobne problemy do twoich. Powodów jest niestety wiele, ale chciałbym Ci przedstawić najpowszechniejsze z nich, które po krótkiej analizie twojego jadłospisu mogą być głównym powodem twojego problemu.
Wszelkiego rodzaju kapusty czy kiszone i świeże, w twoim wypadku pekińska mogą powodować wzdęcia. Następnie, wszystkie warzywa strączkowe np. groch, fasola. Wzdęcia może również powodować rzodkiew, brokuł, kalafior i cebula. Musisz także wziąć pod lupę pieczywo, które u wielu osób powoduje wzdęcia.
Może się okazać, że wykluczysz resztę produktów, a problem pozostanie. Może się tak stać kiedy okaże się, że połykasz jedzenie z dużą ilością powietrza. Dotyczy się to również picia. Staraj się do tego nie dopuszczać i konsumować każdy kęs po wydechu. Niestety często w wyniku pośpiechu, je się z połykaniem tego powietrza, gdyż naturalnie przyspiesza to konsumpcję posiłku.
