Kilka pytan by miec dopiete wszystko na ostatni guzik :)
Mam jeszcze kilka pytan, by wszystko bylo juz na 100%
Tak wiec:
1) po aerobach na czczo zjadam do PÓŁ GODZINY posilek z bialka i wegli zlozonych? Warzywa tez moge dodac?
2) gdy trening bedzie popoludniem- czy moge zaczac trening juz po 30 minutach po spozytym posilku przedtreningowyn? Czy nalezy odczekac dluzej?
3) zaraz po treningu banan, a posilek potreningowy DO 30 minut po treningu?
4) czy posilkiem potreningowym moze byc bialko i warzywa? Czy nalezy dac wegle zlozone?
5) ostatni posilek na noc bialko i tluszcz zjadam i moge isc spac czy nalezy odczekac np 30 min?
Dzieki
Tak wiec:
1) po aerobach na czczo zjadam do PÓŁ GODZINY posilek z bialka i wegli zlozonych? Warzywa tez moge dodac?
2) gdy trening bedzie popoludniem- czy moge zaczac trening juz po 30 minutach po spozytym posilku przedtreningowyn? Czy nalezy odczekac dluzej?
3) zaraz po treningu banan, a posilek potreningowy DO 30 minut po treningu?
4) czy posilkiem potreningowym moze byc bialko i warzywa? Czy nalezy dac wegle zlozone?
5) ostatni posilek na noc bialko i tluszcz zjadam i moge isc spac czy nalezy odczekac np 30 min?
Dzieki
634
16
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 14:12
!. warzywa jak najbardziej, 2. 30 minut to troche krótko, sama odczujesz dyskomfort 3. Tak 4. dorzuć WW w celu uzupełnienia glikogenu 5. Nieraz mówią że w nocy to się spowalnia metabolizm itd, ale jak Ci wygodniej, jeżeli lubisz chodzić spać najedzona to spoko, nie bój się dorzucać ww na noc, to nie prawda że odkładają się w postaci tłuszczu, pozdrawiam mam nadzieje że pomogłem :)
dodał komentarz 28 lipca 2014 19:26
Nie chodzi o to czy lubie chodzic spac najedzona, ale o to, ze nie mam czasu by czekac przed spaniem :) I tak malo sypiam bo do pracy wstaje o 4.50 rano
Dzieki wielkie, pozdrawiam
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 16:26
Cześć :)
1. Jasne że możesz dodać,
2. Jak dla mnie 30 min to trochę za krótko. Lepiej jak byś poczekała godzinę i dopiero na trening,
3 Może być,
4 dodaj węglowodany (ryż, ziemniaki)
5 Możesz iść od razu spać.
Pozdrawiam
dodał komentarz 28 lipca 2014 19:27
Dzieki bardzo, pozdrawiam
dodał komentarz 24 sierpnia 2014 23:08
Witam
Jeszcze chcialabym dopytac i Ciebie o opinie :)
Czy jesli pije przed i po treningach BCAA to jesc 100g banana po treningu do tego czy juz odpuścić i wegle z banana wrzucic sobie np w kasze do posilkow?
Dzieki z gory za odp
Pozdrawiam
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 18:52
.1 Jest okey. 2. To jest zalezne od Ciebie i jak sie czujesz ja np. moge robic trening 15min po zjedzeniu. 3. tak 4. dodaj ryz, kasza itd. 5. Mozesz isc spac. pozdrawiam
dodał komentarz 28 lipca 2014 19:30
Dzieki wielkie
A czy tej kaszy czy ryzu moze byc 30 g tylko? Bo nie mam jak dodac ich do potreningowych, musze poprzekladac z innych posilkow. Niestety mam taka prace, ze musze zjadac 7 posilkow, tzn tak mi latwiej opanowac glod :)
dodał komentarz 29 lipca 2014 09:29
Jeśli będą się zgadzały cyferki węglowodanów to jasne :) jeśli masz rozłożone na 7-8 pisiłków to jeszcze lepiej.
dodał komentarz 29 lipca 2014 11:14
Serdeczne dzieki :)
Pozdrawiam
dodał komentarz 29 lipca 2014 13:11
W razie czego pytaj śmiało :) pozdrawiam
dodał komentarz 30 lipca 2014 23:23
Halo, halo :)
Jeszcze takie male pytanko jesli moge poprosic o odpowiedz...
Interwaly. Jade interwaly i po nich co? To wszystko tego dnia czy po interwalach krece cardio? Jesli tak to na poczatek chyba raz w tygodniu styknie mam nadzieje?
W przyszlosci jesli waga stanie na amen i nie bede miala nawet z czego uciac w diecie to wtedy dorzuce drugie w tygodniu...
Dobrze kombinuje? Czy na razie lepiej zostac przy samych silowych z cardio plus raz, dwa w rygodniu cardio na czczo?
Pozdrawiam
dodał komentarz 31 lipca 2014 12:18
Na razie zostań przy samych cardio po treningu siłowym. Jeżeli waga nie będzie schodziła to wtedy interwały bądź cardio 2 razy w tyg na czczo lub w dzien nietreningowy. :)
dodał komentarz 31 lipca 2014 19:05
Ok, bede sie trzymac tego co napisales.
Wielkie dzieki za odpowiedz :)
dodał komentarz 24 sierpnia 2014 23:07
Witaj ponownie
Jeszcze chcialabym zapytac o opinie :)
Czy jesli pije przed i po treningach BCAA to jesc 100g banana po treningu do tego czy juz odpuścić i wegle z banana wrzucic sobie np w kasze do posilkow?
Dzieki z gory za odp
Pozdrawiam
dodał komentarz 29 lipca 2014 21:47
Dzieki bardzo :)
Pozdro too
