siemka mam diete do oceny
siemka oto tyle ile zjadam dienie makro
kacl :2640g
białko:-100g
tłuszcze:-82.5g
wengle:-330g
proszę ocenić jem 5 posiłków pozdro
kacl :2640g
białko:-100g
tłuszcze:-82.5g
wengle:-330g
proszę ocenić jem 5 posiłków pozdro
1492
4
dodał odpowiedź 23 lipca 2014 16:00
no luz luz :D na kalkulatorze sobie oblicz w przeglądarce sobie znajdziesz :) a tak to no dobrze jest;p
dodał odpowiedź 23 lipca 2014 17:28
Witaj,
Z tego co tutaj widzę, to jest dość mało białka. Oczywiście wszytko zależy jaki masz cel. Jeśli ćwiczysz na siłowni i prowadzisz aktywny tryb życia zwiększ zapotrzebowanie białka do 20-25%. Ogólne ramy makroskładników : węglowodany - 50% /białko 20-30% / tłuszcze 30-20%. Pozdrawiam ;)
dodał odpowiedź 23 lipca 2014 17:47
Witaj, wedug mnie jest za mało białka. Podział na makroskładniki to:
węgowodany 50%
białko 30%
tłuszcze 20%
Pozdrawiam
dodał odpowiedź 24 lipca 2014 13:19
Wszystko zalezy jaki masz cel itd. Podaj wiecej inf. wiek, waga, wzrost, cel....
