Co jeść po treningu?
Siema ! Mam małe pytanie. Co jeść najlepiej po treningu na masę?
Najlepiej aby był to posiłek prosty do przygotowania, ale jednocześnie pożywny :) Co polecacie?
Najlepiej aby był to posiłek prosty do przygotowania, ale jednocześnie pożywny :) Co polecacie?
1093
3
dodał odpowiedź 21 lipca 2014 15:28
Witaj,
Ziemniaki z kurczakiem i warzywami, omlet z płatkami owsianymi i malinami, owsianka z jakimś owocem zalana np. białkiem, naleśniki z twarogiem. To nie jest takie trudne :) POzdro
dodał odpowiedź 21 lipca 2014 16:28
bezpośredni po treningu poleca się spożycie cukrów prostych (jak np banan) czy np delikatnie rozgotowany ryż/makaron z dodatkiem np dżemu, a po pewnym czasie ok 45 minut (jak dla mnie) spożycie pełnego posiłku z białkiem itd. pozdrawiam.
dodał odpowiedź 21 lipca 2014 17:50
Witaj, w posiłku po treningowym powinny znajdować się pełnowartościowe białko oraz węglowodany. Do tego możemy dodać sobie owoc w celu uzupełnienia glikogenu wątrobowego. Pozdrawiam
