Jedzenie przed i po treningu.

Posiłek przed siłownią ma dać ci siłe na trening więc potrzeba ww i troche białka(czytałem że około 20g), jeżeli pijesz jakiś prework to śniadanie powinienieś zjeść odpowiednio wcześnie (ja jem 2h przed przedtreningówką i po jej wypiciu czekam 20 min i wychodzę na siłownie) Zaraz po treningu jem trochę węglowodanów prostych, lekkich (np banan czy lekko rozgotowny makaron czy ryż z jakimś dżemem [nie dużo, max 80g makaronu]) a po około 45 minutach zjadam już pełen posiłek typu ryba,kurczak ziemniaki ryż itp. ale z bardzo niskim tłuszczem) pozdro mam nadzieje że pomogłem

Witam przed treningiem zjedz cos lekkiego np. 80/100g płatków owsianych posiłek przed treningiem zjest z 40min do 1h i na trening po treningu 100g ryzu 80g kurczaka jakies warzywka salata lodowa, marchewka, pomidor, fasolka szparagowa, brokuły no sam wiesz co lubisz posiłek potreningowy 30 min po treningu :) Pozdrawiam.

Witaj, posiłek przed treningowy powinien zawierać: pełnowartościowe białko (mięso,białka jaj) węglowodany (ryż,płatki owsiane) do posiłku przed treningowego nie dawaj tłuszczu. spożyj taki posiłek 1,5 do 2 godzin przed treningiem. Posiłek po treningowy powinien wyglądać tak samo jak posiłek przed treningowy tylko że posiłek po treningowy powinieneś spożyć do 30 minut po wykonanym treningu. Pozdro