Ile razy w tygodniu
Moge ćwiczyć klatę 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek) ?
406
7
dodał odpowiedź 16 lipca 2014 10:32
Lepiej nie. Co najwyżej co 5 dni.
dodał odpowiedź 16 lipca 2014 10:46
Witaj,
Kto Ci zabroni? Tylko przeanalizuj jakim kosztem odbędzie się trening? Przy takim treningu 3x w tygodniu, istnieje duże ryzyko kontuzji (naciągnięcie czy nawet zerwanie mięśnia), zmniejszony czas regeneracji = mniejsze przyrostu ( przy dość intensywnym treningu mięśnie klatki piersiowej mogą regenerować się nawet do 7 dni) no i oczywiście symetryczność względem innych partii mięśniowych. Jeśli jednak chcesz podciągnąć klatkę względem innych partii proponuję max. 2x w tygodniu ( przy mniejszej intensywności treningów) Miłego dnia, pozdrawiam :D
dodał odpowiedź 16 lipca 2014 10:56
Witam Adamie
Zastanawiałeś się może nad wypróbowaniem treningu ogólnorozwojowego typu HST lub FBW ? Jeżeli nie poniżej wklejam link w którym znajdziesz wszystkie pomocne informacje na ten temat. Przy treningu typu HST lub FBW ćwiczysz cały organizm 3 razy w tygodniu, także będzie to idealny trening dla Ciebie.
dodał komentarz 16 lipca 2014 10:56
http://www.sfd.pl/Najciekawsze_tematy_w_dziale_TRENING%2FDIETA%2FSUPLEMENTY-t400355.html
dodał odpowiedź 14 sierpnia 2014 14:48
Możesz ale nie lepiej poćwiczyć też nogi,plecy,barki ? :)
