Tkanka tłuszczowa
Witam, poszukuję najszybszego i najlepszego sposobu na utratyę tkanki tłuszczowej, znacie moze cos fajnego?
Ja stosuje bieganie na czczo ale czyjest moze cos lepszego? :))
Ja stosuje bieganie na czczo ale czyjest moze cos lepszego? :))
827
4
dodał odpowiedź 14 lipca 2014 18:40
Witam Kamilu
Odpowiednio zbilansowana dieta oraz dobrany trening dają rewelacyjne efekty, im wolniej przebiega redukcja tkanki tłuszczowej tym lepiej dla organizmu. Pamiętaj o tym, nadmiaru tkanki tłuszczowej nie zdobyłeś w jeden dzień. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 14 lipca 2014 20:37
Tak. Deficyt kaloryczny (dieta) i cierpliwość. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru: (24*masa ciala*współczynnik aktywności (1,3mala, 1,5srednia, 1,7duza)), odejmij od wyniku 300-500kcal. Z tygodnia na tydzień obserwujesz wagę i wymiary.
dodał odpowiedź 14 lipca 2014 21:49
Witaj, fajny sposób na zrzucenie tkanki tłuszczowej to tylko zbilansowana dieta z deficytem kalorycznym. tutaj masz film jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI
