CHEAT WEEK NA REDUKCJI?!
Witam. Aktualnie jestem na końcu redukcji t.j jeszcze 2 tyg i masa. Wczoraj robiłem cheat day i niestety dzisiaj również musiałem zjeść jeden śmieciowy posiłek. Był to chinol, a dokładnie kaczka z ryżem, surówką, warzywami i masą sosu. Kaczkę zjadłem o 15:00 zamiast drugiego śniadania i obiadu i teraz zaplanowałem sobie, że po treningu raz nie zjem nic, dopiero o 21:00 twaróg i orzechy. Czy jest to dobre rozwiązanie? Śniadanie zjadłem dziś wyjątkowo późno bo nie bałem się o katabolizm po cheat dayu. (Śniadanie zjadłem o 11:00, kaczke o 15:00 i o 21:00 zjem twaróg i orzechy) Czy jeden taki dzień nie spowolni metabolizmu, lub nie zaszkodzi jeszcze bardziej w inny sposób, niż jakbym zjadł normalnie potreningówke? (nie chodzi tu o spadek mięśnia bo jest to jednorazowy wybryk, a raczej o tłuszcz)
1416
2
dodał odpowiedź 30 czerwca 2014 19:03
Witam Ps1
Jeżeli spożywasz w tygodniu 35 posiłków, 7 dni razy 5 posiłków dziennie, to 2 - 3 złe posiłki nie będą miały wpływu na Twój rozpędzony już metabolizm( w perspektywie całego tygodnia), tym bardziej jeżeli cała reszta posiłków była pilnowana i pełnowartościowa. Także taki jednorazowy wybryk nie będzie miał negatywnych skutków na Twój postęp.
dodał odpowiedź 30 czerwca 2014 19:05
Moim zdaniem szkoda, że zaniedbałeś posiłek potreningowy, mogłeś tam wrzucić chociaż jakieś białko; moim zdaniem nie masz się czym przejmować na pewno nie wpłynie to jakoś bardzo na twoją redukcje, pozdro
