Freeday jak często?
Witam, jestem na diecie redukcyjnej i chciałem spytać jak często można robić wolny dzień od diety i wcinać na maksa i czy łącznie ze słodyczami czy je raczej miarkować ? Pozdro !
571
6
dodał odpowiedź 6 czerwca 2014 21:14
Nie polecam, człowiek zapiernicza, by zredukować kupę zbędnego i śmierdzącego tłuszczu, więc jeśli się za coś zabierać, to tylko na 100%. Na redukcji "wpierdzielanie" na maksa nie wchodzi w grę - jak nasz organizm ma reagować, gdy przez 6 dni w tygodniu dostaje 2000kcal, a nagle wchodzą śmieci i 4000kcal? Nie wiem, z niczym dobrym to się nie wiąże. Jeśli chcesz zrobić dobrą redukcję, unikaj aż takich cheat dayów jak opisałeś z wcinaniem na maxa.
dodał komentarz 6 czerwca 2014 21:23
co tydzień to nie, ale np raz w miesiącu ? dodam ze no mi potrzeba zredukować dosłownie trochę nie jakieś dziesiątki kilogramów ;)
dodał komentarz 7 czerwca 2014 12:19
To zamiast robić raz w miesiącu cheat day, rób np. raz na 2 tygodnie cheat meal, tj. pozwól sobie na jakieś słodkości, niezdrowe fast-foody, pizzę czy inne śmieciowe jedzenie, ale całkowicie kulawy dzień od diety nie polecam. Poza tym po takim dniu "jedzenia co wejdzie i się chce" pewnie ciężko wrócić znów do żmudnej dietki :) Pozdro
dodał odpowiedź 7 czerwca 2014 09:42
Siema. Mówisz o cheat dayu, który ja osobiście Ci odradzam. Zwykły cheat meal raz na tydzień/dwa tygodnie na razie w zupełności wystarczy. Również warto zapoznać sie z terminem refeed day, który moim zdaniem jest jak najbardziej w porządku i od czasu do czasu można go stosować. Co do cheat daya to cały dzień to stanowczo za dużo. Taki oszukany dzień może nas wybić z redukcji. Natomiast cheat meal i refeed day mogą tylko pomóc jeżeli stosujemy w umiarze. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał odpowiedź 8 czerwca 2014 11:14
Witam!
To zalezy jaki masz %BF jesli koło 8 to raz na 4 dni jeśli koło 10 to raz an tydzień im większu bf tym rzadziej
