Zadaj pytanie
6 czerwca 2014 21:08

Freeday jak często?

Witam, jestem na diecie redukcyjnej i chciałem spytać jak często można robić wolny dzień od diety i wcinać na maksa i czy łącznie ze słodyczami czy je raczej miarkować ? Pozdro !
568
6
dodał odpowiedź 6 czerwca 2014 21:14
Nie polecam, człowiek zapiernicza, by zredukować kupę zbędnego i śmierdzącego tłuszczu, więc jeśli się za coś zabierać, to tylko na 100%. Na redukcji "wpierdzielanie" na maksa nie wchodzi w grę - jak nasz organizm ma reagować, gdy przez 6 dni w tygodniu dostaje 2000kcal, a nagle wchodzą śmieci i 4000kcal? Nie wiem, z niczym dobrym to się nie wiąże. Jeśli chcesz zrobić dobrą redukcję, unikaj aż takich cheat dayów jak opisałeś z wcinaniem na maxa.
dodał komentarz 6 czerwca 2014 21:23
co tydzień to nie, ale np raz w miesiącu ? dodam ze no mi potrzeba zredukować dosłownie trochę nie jakieś dziesiątki kilogramów ;)
dodał komentarz 7 czerwca 2014 12:19
To zamiast robić raz w miesiącu cheat day, rób np. raz na 2 tygodnie cheat meal, tj. pozwól sobie na jakieś słodkości, niezdrowe fast-foody, pizzę czy inne śmieciowe jedzenie, ale całkowicie kulawy dzień od diety nie polecam. Poza tym po takim dniu "jedzenia co wejdzie i się chce" pewnie ciężko wrócić znów do żmudnej dietki :) Pozdro
dodał odpowiedź 7 czerwca 2014 09:42
Siema. Mówisz o cheat dayu, który ja osobiście Ci odradzam. Zwykły cheat meal raz na tydzień/dwa tygodnie na razie w zupełności wystarczy. Również warto zapoznać sie z terminem refeed day, który moim zdaniem jest jak najbardziej w porządku i od czasu do czasu można go stosować. Co do cheat daya to cały dzień to stanowczo za dużo. Taki oszukany dzień może nas wybić z redukcji. Natomiast cheat meal i refeed day mogą tylko pomóc jeżeli stosujemy w umiarze. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał odpowiedź 8 czerwca 2014 11:14
Witam! To zalezy jaki masz %BF jesli koło 8 to raz na 4 dni jeśli koło 10 to raz an tydzień im większu bf tym rzadziej
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie