jak rozplanować zażywanie odżywek??
Posiadam z tracą gada oraz węgle 98 proc oraz monohydrant kreatyny jak to dawkowanie???
1112
4
dodał odpowiedź 1 czerwca 2014 14:14
Posiadam z tracą gada- tego nie rozumiem nie wiem o co chodzi.. węgle 98% też nie wiem do czego i po co.. szkoda kasy rano jakoś w śniadanie to możesz wcisnąć i po treningu tak 40min. mono 5g przed i po treningu
dodał odpowiedź 1 czerwca 2014 16:00
Siema. GABA Treca bierz przed snem (zgaduje, że o to Ci chodzi). Jeżeli posiadasz to w kapsułkach to przyjmij dwie 30 min przed snem. Nie wiem czy jest alternatywa w postaci proszku, jeżeli tak to ok. 3g przed snem. Kreatyna tylko w dni treningowe okołotreningowo. 5g 30min przed i 5g bezpośrednio po treningu. Ewentualnie jedna porcja w dzień bez treningu. Carbo po treningu bądź do posiłku, w którym brakuje Ci węglowodanów (o ile taki masz) - stosuj w celu uzupełnienia diety a nie jako zamiennik. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał odpowiedź 1 czerwca 2014 20:41
Gaba mi chodzi literówka :)
