Jakie Białka lub Gainery na mase ?

Białko serwatkowe - polecam z doświadczenia Treca Isolate 100 oraz Whey 100, idelane do nabrania masy mięśniowej.

Podstawą jest dieta. Oblicz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze np. na Potreningu.pl i dodaj do niego jakieś 500-800 kcal. Kalorie i makroskładniki możesz liczyć w kalkulatorze kalorii np. na Potreningu.pl Jedz 2-3 g biała na kilogram masy ciała, 1-1,5 g tłuszczy, a resztę zapotrzebowania uzupełniaj jedząc węglowodany. Gotowe szablony posiłków diety na masę masz w Internecie. Na śniadanie polecam owsiankę z jajkami gotowanymi lub formie omleta. Do mięsa typu pierś z kurczaka czy wątroba drobiowa polecam ryż lub kaszę gryczaną oczywiście z warzywami. Na ostatni posiłek przed snem najlepiej spożyć jakieś wolnowchłanialne źródło białka np. kazeinę, twaróg czy serek wiejski. Braki białka w diecie możesz uzupełniać odżywką białkową np. Trec Whey 100: http://www.trec.pl/whey-100-600g.html

Z białka polecam whey 100 lub whey pump od Treca co do gainerów Hard mass

Siema! Do nabierania masy mięśniowej będzie niezbędna dieta z nadwyżka kaloryczną. Suplement nie zagwarantuję Ci przyrostów masy kiedy dieta będzie uboga w kalorie. Dlatego najlepiej przysiąść do diety i liczyć kalorie i makroskładniki w swojej diecie. Widzę, że nie zależy Ci za bardzo na dobrej jakościowo masie więc po prostu trzymaj tą nadwyżkę kaloryczną. Jednak jeżeli już się bardzo napaliłeś na jakiś suplement to może to być z białek - whey 100 a z odżywek węglowodanowo-białkowych Mass XXL albo bardziej typu "BULK" Hard Mass. Jeżeli zainteresuję Cię temat układania diety to pisz a postaram się Ci pomóc. Naprawdę zachęcam do jej ułożenia i budowania dobrej jakościowo masy. Pozdrawiam serdecznie :D