Czy ma sens trening siłowo masowy?
Czy jest sens w wykonywaniu treningu siłowego przeplatanego treningiem masowym? Tzn jeden tydzień treningu siłowego a następnie tydzień treningu masowego itd. Obydwa treningi oczywiście różniły by się ćwiczeniami.
1381
5
Witamy,
sugerujemy raczej klasyczne przeplatanie treningów siłowych i masowych. Ew. można wykonywać jedno ćwiczenie z niskim zakresem powtórzeń (siłowo) a pozostałe z większym (masowo). Jednakże są to jedynie półśrodki, które nie sprawdzają się tak dobrze, jak dedykowany konkretnemu celowi trening.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 19 października 2013 18:50
Po co ta kombinacja ? robiąc porzadnie mase siła sama wzrośnie.
dodał odpowiedź 19 października 2013 18:52
Przy treningu masowym siła też idzie i to sporo, tak więc myślę że jak będziesz robił tylko masę to siła pójdzie do góry :)
dodał odpowiedź 19 października 2013 22:01
Pytam ponieważ na masie tak bardzo mi nie zależy jak na sile więc chciałbym trochę poprzeplatać trening siłowy aby zmniejszyć obciążenie mięśni.
dodał odpowiedź 20 października 2013 21:19
NIGDY nie rob planu, ktory trwa tydzien, to nie ma sensu :D Nie zauwazysz roznicy. Trening masowy zwieksza sile. Trening silowy zwieksza mase (automatycznie targasz wieksze ciezary- wieksze bodzce dla miesni). Zrob trening masowy to urosnie Ci sila i odwrotnie. Pamietajac ofc o diecie, bo to podstawa!
dodał odpowiedź 20 października 2013 22:45
Akurat tak się składa że trenowałem przez kilka lat pchnięcie kulą i właśnie trening siłowy nie działa na mnie w sposób który by zwiększał masę. Trening na dużych obciążeniach to dla mnie jedyny sposób aby znacząco zwiększać siłę bo przy treningu masowym moja siła zamiast rosnąć stoi w miejscu lub spada :)
