Młody cwiczący nie wie jaka Dieta

No aż tyle informacji nam chłopie dałes ze mozna ksiązke pisac :) Dopisz jaki masz cel typ budowy itp. Na tą chwile napewno zbilansowana i w miare mozliwosci zdrowa nie zawierająca przetworzonych produktów ( bardzo przetworzonych) oraz ograniczenie wegli prostych i wprowadzenie do diety zdrowych tluszczy wielonienasyconych i jednonienasyconych unikaj tych nasyconych

Siema. Zależy od celu, aktywności fizycznej, wagi, typu metabolizmu i wielu innych czynników. Bardzo ogólne pytanie więc również bardzo ogólnie odpowiem. Jeżeli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej to głównie powinieneś stosować deficyt kaloryczny, czyli spożywać mniej niż wynosi Twoje ogólne zapotrzebowanie kaloryczne. Jeżeli chcesz nabierać masy to niezbędna będzie nadwyżka kaloryczna. Również należy korzystać głównie z produktów mniej przetworzonych i dostarczać odpowiednie ilości makroskładników (węglowodany, białka i tłuszcze) z zdrowych źródeł. Jeżeli chodzi o układanie poszczególnych diet to zawsze wychodzimy od wyliczenia ogólnego zapotrzebowania kalorycznego, o którym wspomniałem wcześniej (waga x 24 x 1.3-1.7 (zależy od aktywności fizycznej - im większa tym większy współczynnik, uwzględniamy również to czy nasza przemiana materii jest szybka czy wolna). Napisz coś więcej i w razie pytań śmiało pisz. Pozdrawiam serdecznie :)