Nierówność klatki piersiowej .
Witam. To pytanie się już powtarza ale w poprzednich odpowiedziach nie było konkretnych rad. Mam problem z klatką piersiową . Prawa pierś jest znacznie większa od lewej . Dodam że ćwicze już jakieś 10-11 miesięcy. Jestem prawo ręczny.Cwiczenia jakie wykonuje na klatke piersiową to :
-.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
-WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
-ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
Prosiłbym o jakieś rady , w których będe kokretne propozycje ;)
Z góry dziękuje .
-.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
-WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
-ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
Prosiłbym o jakieś rady , w których będe kokretne propozycje ;)
Z góry dziękuje .
1607
4
dodał odpowiedź 15 kwietnia 2014 20:26
Siema. To tylko kwestia wielkości/objętości mięśnia czy również może być ta dysproporcja spowodowana jakąś wadą układu kostnego ? Jeżeli nie masz np. którejś ze stron żeber bardziej wysuniętych itp. itd. i ta dysproporcja wynika tylko z wielkości mięśni to proponuję żebyś stosował częściej ćwiczenia izolowane. Gdyż samo wyciskanie sztangi nie działa jednakowo na obie strony. Często jest tak, że to głównie silniejsza strona wypycha a słabsza tylko pomaga. Także wszelakie wyciskania hantli, na różnych ustawieniach ławki (różne kąty nachylenia oparcia). Również niegłupim pomysłem jest dodanie kolejnego treningu klatki opartego głównie na ćwiczeniach z hantlami. Jednak wtedy ten trening powinien być w odpowiednim odstępie i mniej intensywny. Czyli generalnie rzecz biorąc, należy się wtedy skupić na odpowiedniej regeneracji. Do tego oczywiście dieta z nadwyżką kaloryczną. No i trzeba również się uzbroić w cierpliwość bo to jednak proces długotrwały :) W razie pytań proszę pisać. Pozdrawiam serdecznie :d
dodał komentarz 16 kwietnia 2014 20:24
Wielkie dzięki ;)
dodał komentarz 16 kwietnia 2014 20:30
Jeżeli chodzi o ćwiczenia izolowane to lekarz mi mówił żebym zmiejszył cięzar na stronie , której występuje mniejsza objętosc/wielkosc klatki piersiowej .Czy to jest dobra rada ?
dodał komentarz 16 kwietnia 2014 20:35
Moim zdaniem dobierz ciężar po prostu pod słabszą rękę. Zresztą sam zauważysz, że ćwiczenie na dwóch hantlach o innej wadzę jest bardzo niekomfortowe. Także moja rada jest taka, żeby dobierać ciężar pod słabszą stronę. Jeżeli chcesz możesz spróbować obie opcję i sam ocenić. Pozdrawiam serdecznie :)
