Jeden dzień bez wyrzeczeń
Czy podczas takiego zdrowego odzywania, diety i cwiczen mozna robic jeden dzien w tygodniu w ktorym jem co chce ile chce bez patrzenia na kalorie na godzine jedzenia itp ? Czy moze to duzo przeszkodzic w zdobyciu celu ?
886
2
dodał odpowiedź 11 kwietnia 2014 23:30
Siema. Mówisz o czymś na zasadzie cheat day-u. Hmm.. Ja osobiście odradzam cheat day i jeżeli już to proponuję cheat meal (czyli jeden oszukany posiłek). Taki cheat meal może nawet pomóc podczas walki z tkanką tłuszczową. Natomiast cheat day wydaję mi się, że może wybić Cię z trzymania diety i redukcji. Zdecydowanie lepszą alternatywą będzie refeed day gdzie wiemy, że możemy przekroczyć nasze zapotrzebowanie o ok 20% (zmniejszamy białko trochę w ten dzień, głównie dodajemy kalorii z węglowodanów, trochę z tłuszczy). Także cheat meal i refeed day jak najbardziej - im dłużej na redukcji tym częściej można stosować, natomiast cheat day - ja osobiście mówię nie. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał odpowiedź 12 kwietnia 2014 15:41
Raczej nie po co psuc sobie cięzka prace tymbardziej ze nie bedziesz miala kontroli nad kaloriami. Efekty nie zalezą od 100 kalorii ale przez miesiac moze sie uzbierac te 6000-7000kcal nadwyzki i juz idzie 1kg do gory zamiast w dól. Raczej systematyczna dieta + moze cheat meal. bedzie lepszym rozwiązaniem
