Czucie mięśnia czy ciężar ?

Wiadomo ze technika jest wazna aby sobie nie zrobic krzywdy a inna sprawa to czucie miesnia chociaz jest to od siebie poniekąd zalezne. Ja oczywiscie stawiam na cięzar oraz wysoką intensywnosc treningową ( przy odpowiednio dobrej technice ). To torche indiwidualna sprawa bo kazdy organizm moze reagowac inaczej dlatego polecam Tobie przetestowac np. 3 tyg czucie miesnie a nastepne 3 tyg cięzar wnioski sam wyciągniesz. Obolałos potreningowa zalezy od stopnia uszkodzenia włokien miesniowych a te z kolei zależa od intensywonosci treningowej,doborze cwiczen i prawidlowego ich wykonania. Ważną role gra tez dieta.

Siema. Ja osobiście uważam, że duże ciężary są potrzebne. Jednak wszystko trzeba robić z głową. Skupić się na pracy mięśnia bo bezmyślne machanie z kulejącą mocno techniką nie przyniesie dobrych rezultatów, co najwyżej kontuzję. Załóż taki ciężar który jesteś w stanie kontrolować ale postaraj się, żeby był w miarę możliwości (stosunkowo) duży. Po za tym na każdego może zadziałać inna forma i należy wszystko dostosowywać do siebie. Jednak to wymaga czasu gdyż aby ujrzeć rezultaty po stosowaniu jednej techniki należy jednak trochę już ją stosować, następnie zastosować drugą co również pochłonie dużo tygodni i porównać efekty. Jednak przy redukcji faktycznie te w miarę możliwości duże ciężary (przynajmniej w moim przypadku) są zawsze nieodzowną częścią treningu. Te spore ciężary dadzą w pewien sposób sygnał organizmowi, który 'pomyśli', że jednak warto zachować te mięśnie, ponieważ przydadzą się do dźwigania tego żelastwa. Mam nadzieję, że pomogłem. Pozdrawiam serdecznie :)

zalezy jaki masz cel, jesli twoim celem jesc sila to wiadomo ze mniej sie skupiasz na technice czy czuciu tylko na jak najwiekszym rekordzie. dobrym rozwiazaniem jest robienie jak to niektorzy ludzie robia i dziala laczenie treningu hipertroficznego z treningiem silowym, np w 1 dni trenujesz klatne hipertroficznie czyli wiecej powtorzen, bardziej skupiasz sie na czuciu miesnia a w innym dniu trening silowy czyli skupiasz się na ciężarze, a mniej nad technika ( chodz staraj sie miec dobra) i czucia miesnia