Plan 4-dniowy , jak podzielić ?
Witam ! Chciałbym zacząć cwiczyć 4 razy w tygodniu , jednak niebardzo wiem jak rozłożyć taki trening na poszczególne partie ( pon-wt-czw-pt) , tak żeby było dobrze . Do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tyg , więc to dla mnie pewna nowość :)
1264
4
dodał odpowiedź 24 marca 2014 06:46
Ja teraz osobiscie lece na takim planie:
Pn klatka triceps
Wt plecy brzuch
Cz barki biceps
Pt nogi
dodał odpowiedź 24 marca 2014 09:12
możesz też zrobic tak pon klata - wtorek biceps triceps - czwartek plecy - piątek nogi barki
dodał odpowiedź 24 marca 2014 09:57
Siema! Jest kilka możliwości. Ja osobiście zrobiłbym to tak : pn. klatka+tric, wt. plecy+bic, czw. barki, pt. nogi. Do tego max 2 razy w tyg. brzuch i będzie dobrze. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 24 marca 2014 15:44
dzieki!
