Trening kulturystyczny i zmiana treningu.
Witam, już od dawnego czasu wykonuje trening kulturystyczny, czyli zazwyczaj 4 ćwiczenia na jedną grupę mięśni, 4 serie po 16-12 razy. Chociaż ostatnio zauważyłem że moje mięśnie nie rosną, tak wiem moja dieta potrzebuje dopatrzenia ale miałem taką samą przedtem i wszystko rosło jak na drożdżach. Ostatnio tydzień temu zmieniłem kompletnie trening na typowo siłowy czyli tak samo 4 ćwiczenia na jedną grupę mięśni, jakieś 6 serii po 6-4 powtórzeń, lecz nie wiem czy to był dobry pomysł bo nadal chce żeby mięśnie mi rosły jak na drożdżach. Czy coś możecie doradzić mi? Pomocy!
1439
3
dodał odpowiedź 18 marca 2014 15:15
niestety na samym początku są największe przyrosty im dłużej trenujesz tym o nie jest ciężej ale taka zmiana jak zrobiłeś może sie sprawdzi
dodał odpowiedź 18 marca 2014 19:54
Witaj, początki zawsze są dobre :) Pamiętaj nie od razu Rzym zbudowano :) Może teraz nie widać, że nie rosną ale za 2 miesiące czy 3 zobaczysz efekty :) Dopnij dietę i moja rada zacznij robić sobie zdjęcia co jakiś czas np. 1 miesiąc i na pewno zobaczysz efekty :) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 18 marca 2014 22:58
zmiana jest dobra poniewaz miesien po jakims czasie przyzwyczaja sie do cwiczenia i nie rosnie zmiana treningu dalej zmusi go do wysilku :) pozdro
