potrzebuję waszej pomocy
Mam do Was pytanie odnośnie planu treningowego a właściwie łączenia partii mięśniowych. Mój plan treningowy wygląda ta na chwile obecną; pon; klatka i biceps. śr; plecy i triceps. pt; nogi i barki Ostatnio zastanawiałem się czy tak nie będzie lepiej pon; klatka i biceps śr; plecy i barki pt; nogi i triceps Co o tym sądzicie? Dodam, że na siłownie mogę chodzić 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa i piątek)
1012
4
dodał odpowiedź 10 marca 2014 23:47
Co sadzisz o takim planie?
Poniedzialek: Klatka i triceps ( przy cwiczeniach na klatke pracuje tez triceps) plus mozesz zrobic brzuch
Sroda: Nogi(cale) i biceps z przedramieniem
Piatek:Plecy, barki oraz brzuch
dodał komentarz 11 marca 2014 10:10
Nie lubię łączyć klatki z tricepsem, ale jest ok. poćwiczę kilka tygodni tak i zobaczymy :) Dzięki za odpowiedź
dodał odpowiedź 11 marca 2014 11:11
Witaj, plan dobry aczkolwiek ja bym go nie zastosował, gdyż bardzo odczuwałbym plecy przy treningu barków i nie mógłbym wykonać go na 100%. Pozdrawiam
dodał komentarz 11 marca 2014 15:14
Racja ale ciezko moim zdaniem zrobic idealny plan treningowy na 3 dni:( Staralem sie tak rozlozyc aby nie robil w jednym dniu dwoch duzych partii miesniowych. Jezeli moglby cwiczyc 4 razy w tygodniu bylo by lepiej, 5 juz super :D Pozdrawiam
Ewentualnie jezeli beda Ci dokuczac plecy. Mozesz zamienic Nogi rob z barkami oraz biceps, przedramie z plecami
