Zadaj pytanie
10 marca 2014 15:54

zapotrzebowanie kaloryczne

Witam. Mam pytanie odnośnie zapotrzebowania. Gdy mam ustalone z diety 2g białka na kg mc węgli 5g i tluszczy 1g to oprócz tego mam liczyć zapotrzebowanie kaloryczne w kcal czy nie musze? Z góry dzięki i pozdro. :) ps. Moim celem jest budowa masy , jestem ektomorfikiem i dzienne zapotrzebowanie wynosi ok 2800 kcal
1297
2
dodał odpowiedź 10 marca 2014 16:30
Najlepiej skupiaj się na tych makroskładnikach ale raz możesz sobie notować każdy posiłek przez cały dzień i zobaczysz ile ci wyjdzie kcal jeśli będziesz pilnować węgli białka i tłuszczy
dodał odpowiedź 10 marca 2014 19:16
Witaj, jeśli dobrze obliczyłeś spożycie wszystkich makro co do kalorii to jeśli w rzeczywistości zjesz tyle ile miałeś zjeść to wszystko się musi równać kalorią, do 2800 dodaj ok.300 Kcal, jeśli twoje zapotrzebowanie to 2800 cała dieta będzie wynosiła 3100. Pozdrawiam
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie