dodał odpowiedź 7 marca 2014 21:43
Normalnie mozesz ruzpuscic w wodzie ewentualnie mleku. Mozesz sobie robic roznego rodzaju shake. A co do ilosci to poprostu stosoj tyle ile brakuje Ci w diecie.
dodał odpowiedź 7 marca 2014 21:46
Witam. Jeśli chodzi o ilość to pij tyle białka ile Ci brakuje w diecie. Rozpuścić możesz je na mleku czy na wodzie. A co do pory to możesz je pić rano, popołudniu czy wieczorem. Pozdro
dodał odpowiedź 7 marca 2014 22:05
Witaj. Białko najlepiej brać po treningu ok 40-50g, w zależności ile tego białka posiadasz. Jeśli chodzi o inny czas w ciągu dnia, to już zależy od ciebie i ilości białka. Możesz przyjmować białko tak jak napisał Łukasz rano , wieczorem, dodatek do posiłku jeśli nie ma białka ; opcji jest wiele. Pozdro
