Jedzenie na Redukcji
Witam jestem na redukcji mam takie pytanie czy moge sobie co weekend luzować diete wiecie wypady z kumplami itp chodzi o jedzenie czy ten piatek lub piatek i sobota moge nie liczyc makro ani kcal jesc co chce ? czy to zle wplynie na organizm i duzo przytyje przez ten 1/2 dni luzackiego jedzenia ?
2831
5
dodał odpowiedź 5 marca 2014 08:38
Witam , to zależy od tego czy restrykcyjnie trzymasz się diety . Jeśli nie jestes zbyt zatłuszczony i masz dość niską ilość kalorii to możesz zastosować coś takiego jak cheat day ale nie polecam jeść więcej niż 1500 nadmiaru kalorii od zapotrzebowania . POzdro
dodał odpowiedź 5 marca 2014 08:41
Witaj, możesz jeść co chcesz ale bez przesady 2 dni na śmieciach to ja nie wiem czy to już będzie redukcja. Staraj się jeść w okolicach twoich makro ! Pozdro
dodał odpowiedź 5 marca 2014 09:26
Witam. Jedz co chcesz, najważniejsze żebyś mieścił się w swoich kaloriach. Czego unikaj na redukcji to słodyczy, tłuszczu i śmieciowego jedzenia. Pozdro
dodał odpowiedź 5 marca 2014 12:26
Witam chłopaki dzieki za odp :) co do tego jedzenia luzowania sobie co weekend chodzi mi np czy moge sobie zjesc z 2/3 paczki takich chipsow one sa zdrowsze od lays itp jak dobrze pamietam 100 g ma paczka i w takiej jednej paczce makro sa 17 tluszczy jakos tak albo np zamiast tych chipsow to wieczorem chleba kilka kromek z pamidorem cos takiego ;) nie chodzi mi ze od rana wstane i zapierdole sie fastfoodami tylko sniadanie zjem tak jak powinienem obiad czyli piers i ryz a wieczorem zluzowac troche
dodał komentarz 5 marca 2014 14:07
Nie polecałbym jeść chipsy na noc i to na redukcji. Najlepiej lekko strawna potrawa i mająca dużo białka. Pozdro
