Pierwsze ćwiczenia
Witam, mam 18lat i dopiero co chciałbym zacząć swoją przygodę z ćwiczeniami. Głównie chodzi mi o polepszenie swojej figury. Mam 170cm wzrostu oraz 59kg wagi. Czy powinienem od raz porywać się na siłownię, czy lepiej zacząć od prostych ćwiczeń w domu. Mam na myśli w szczególności ćwiczenia na klatkę piersiową, ręce oraz plecy.
Dziękuję i pozdrawiam.
Dziękuję i pozdrawiam.
446
2
dodał odpowiedź 26 lutego 2014 16:27
Porywać się na siłownię? Jeśli masz dostęp do siłowni i możesz z niej korzystać to śmiało !
Wystarczy dobrze dobrany trening, jeśli nie miałeś styczności nigdy z siłownią to proponowałbym trening typu FBW ( poczytaj troszkę, są gotowe plany ) i najważniejsze to pierwsze parę treningów zrób rozpoznawczych. Poćwicz technikę wykonywania ćwiczeń, bo nie ciężar lecz technika zrobi z Ciebie zawodnika :)
Pozdrawiam
dodał odpowiedź 26 lutego 2014 19:29
Jezeli nie masz zadnych przeciwskazan oraz masz dostęp to leć na silke. Napewno otrzymasz tam podstawowe wskazowki a jak trafisz na spoko ludzi to napewno ci wszystko wytlumacza i pomogą. Widze ze cos malo wazysz więc zanim zaczniesz cwiczyc oblicz zapotrzebowanie oraz trzymaj dodatni bilans kaloryczny.Na sam poczatek rob sobie trening FBW. Z czasem po około 2-3 miesiacach mozesz przejsc na split.
