Trening bez efektów.
Witajcie.
Mam za sobą już 4 miesiące stażu na siłowni i nie widzę od pewnego czasu efektów ani w wyglądzie ani na wadze a od początku ćwiczeń przytyłem na wadze może z kg i nie wiem co się dzieje co z tym zrobić. Na początku zaczynałem trenować tak etapowo dwa razy w tygodniu jedno ćwiczenie na każde grupę mięśni i przez 6 tygodni. Po tych 6 tyg. zacząłem ćwiczyć 3 razy w tygodniu łącząc klatkę biceps i tak inne partie mięśni. Teraz ćwiczę cztery razy w tygodniu i rozłożyłem to tak ze poniedziałek biceps triceps wtorek klatka łydki środa wolna czwartek barki przedramiona a piątek uda plecy. Dieta staram się jeść 4-5 razy dziennie odpowiednie ilaści mam kalkulator kalorii białka i tych innych. nie biorę żadnych suplementów ani odżywek. Ktoś wie jaki mi pomóc jak coś trzeba to pytajcie jak czegoś nie domówiłem. Z góry dzięki :)
Mam za sobą już 4 miesiące stażu na siłowni i nie widzę od pewnego czasu efektów ani w wyglądzie ani na wadze a od początku ćwiczeń przytyłem na wadze może z kg i nie wiem co się dzieje co z tym zrobić. Na początku zaczynałem trenować tak etapowo dwa razy w tygodniu jedno ćwiczenie na każde grupę mięśni i przez 6 tygodni. Po tych 6 tyg. zacząłem ćwiczyć 3 razy w tygodniu łącząc klatkę biceps i tak inne partie mięśni. Teraz ćwiczę cztery razy w tygodniu i rozłożyłem to tak ze poniedziałek biceps triceps wtorek klatka łydki środa wolna czwartek barki przedramiona a piątek uda plecy. Dieta staram się jeść 4-5 razy dziennie odpowiednie ilaści mam kalkulator kalorii białka i tych innych. nie biorę żadnych suplementów ani odżywek. Ktoś wie jaki mi pomóc jak coś trzeba to pytajcie jak czegoś nie domówiłem. Z góry dzięki :)
1381
5
dodał odpowiedź 21 lutego 2014 22:05
Miałeś dietę?
dodał komentarz 22 lutego 2014 08:57
Nie łąnćż ud z plecami
dodał odpowiedź 21 lutego 2014 22:23
Problemem będzie brak, lub źle zbilansowana dieta.
Pozdrawiam
dodał odpowiedź 21 lutego 2014 22:28
Czemu dieta , jem duzo sprawdzam wszystko uzupełniam w kalorie tłuszcze wegle i białka jakie mam zapotrzebowanie
dodał odpowiedź 22 lutego 2014 10:01
Pomijając dziwne połączenie uda plecy, to może po prostu to liczenie kalorii średnio Ci idzie? Ewentualnie po prostu obijasz się na treningach, albo nie wiem - masz tasiemca ( ;) ). "Już" 4 miesiące stażu - fakt, na początku są najszybsze efekty, ale może po prostu zwodzi Cie wzrok, pomierz się najpierw i potem, po sprawdzeniu wymiarów, narzekaj na brak efektów.
