Jak to jest z koszykówką?
Witam! Ostatnio zacząłem grac w koszykówkę (normalne mecze) i szykuje sie wiele treningów ale moje pytanie jest takie: grając w kosza na pewno poprawia się kondycja a jak to jest np ze spalaniem tłuszczu i mięśniami? Dodam że raz w tygodniu chodzę na siłownie, czy to sie nie będzie jakoś gryzło?
397
3
dodał odpowiedź 11 lutego 2014 10:53
Twój organizm musi mieć czas też na regeneracje i po prostu nie robić nic wolny od jakiegokolwiek wysiłku
ile razy grasz w kosza i ile rzy chodzisz na siłownie?
To będą ciężkie treningi w kosza? Można to potraktować jak aeroby
Trening areobowy
5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności
EPOC - Kalorie spalone po wysiłku
-lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal
-średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal
-wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal
Co do spalania tłuszczu.. musisz byc na deficycie kalorycznym ze swoją dietą
dodał odpowiedź 11 lutego 2014 16:44
Nie wrecz przeciwnie trening silowy dobrze bedzie wplywal.Co do spalania tluszczu zalezy to od tego czy trzymasz deficyt kaloryczny czy tez nie.
dodał odpowiedź 12 lutego 2014 18:58
Było czytajcie już aktualne teamty !
