Chciałbym troche schudnąć
Witam mam 12 lat i waże aż 64 kg,Lubie sport uprawiam KickBoxing,Chciałbym schudnąć,moglibyscie napisac jakis plan treningowy lub cos w takim styly czyli np rano 30 brzuszkow i tak dalej,Bardzo prosze o pomoc :0
761
6
dodał odpowiedź 9 lutego 2014 21:49
bez diety nie schudniesz, acznij dietę redukcyjną :)
dodał komentarz 10 lutego 2014 08:30
Żeby cxasem 12latek ci nie zrobił redukcji,... pomyśl troche.. chyba nie ma kasy na diete a z rodzicami wiem jak to jest.. "a po co ci dieta ja cie gotować nei będe bla bla bla" troche wyrozumiałośći i zropzumienia panie Konradzie
dodał odpowiedź 10 lutego 2014 08:29
robiąc brzuszki nie schudniesz na brzuchu,, to tak nie dzaiła.. Ruszaj się więcej biegaj lekkim truchtem jak najdłużej dasz radę dochodząc do pół godziny aż! nie musisz cały czas biec.. możesz truchtać 5 minut i iśc 2 i znów 5 truch 2 marsz..
Jedz zdrowo nie jedz fastfódów i słodyczy :)
dodał komentarz 10 lutego 2014 20:52
Kto "Panie Arturze" mówił, że dieta jest droga? -.- kumpel liczy kalorie jedząc to, co mama gotuje i schudł przez 3 tygodnie około 5 kg (narazie to woda, więc szybko idzie, tłuszcz jak wiadomo schodzi duzo wolniej.
a Jeżeli liczenie kalorii jest drogie i sprawia problemy rodzicom, to chyba coś jest nie tak, więc nie rozumiem komentarza pod moim postem... -.-
dodał komentarz 11 lutego 2014 10:46
Zdorwa diete nie jest tania i nie ma o czym mówić to koszt 400-500stów na miesiąc
dodał odpowiedź 10 lutego 2014 13:38
Schudniesz utrzymując ujemny bilans kcal. Najpierw oblicz sobie zapotrzebowanie kcal (wujek google Ci pomoze). Odejmij okolo 100-150 kcal. Dodaj jakis dodatkowy ruch jezeli lubisz biegac to biegaj,graj w pilke poprostu utrzymuj aktywnosc fizyczną.Oczywiscie mozesz sobie do tego robic brzuszki,pompeczki,przysiady. Ale pamietaj tluszczyk spala sie rownomiernie z calego ciala wiec robiąc brzuszki nie bedziesz spalal tluszczu z brzucha ale z calego organizmu.
