przykladowy trening
Witam, jestem początkującym jeżeli chodzi o boks czy sztuki walki,chcialbym poprosic o przykladowy trening na worku bokserskim. Z góry dziekuje.
1321
3
Dodatkowo polecam jeszcze obejrzeć poniższy odcinek dotyczący treningu bokserskiego.
dodał odpowiedź 7 października 2013 17:56
Najlepiej uczyc sie kazdego podejscia z jednym ciosem skoro jestes poczatkujacy. Musisz uwazac, bo jak nauczysz sie zlego ruchu to pozneij bedzie mega ciezko to odwrocic, wiec upewnij sie, ze wszystko jest w odpowiedniej kolejnosci. Np: minuta cios, 30 sec przerwy, min cios, 30 sec przerwy, etc... No i zacznij sobie przez pierwszy tydzien np. (trzymajac garde i postawe)
- podejscie, lewy prosty, odejscie (pierwsza minuta).
- podejscie, lewy prosty, prawy prosty, odejscie.
- podejscie, l.p., p.p.,l.p., unik, odejscie
- podejscie, l.p., unik, l.p.,p.p., unik, odejscie
I tak dalej, zaczynaj od podstaw ;) pozniej dojda sierpy, etc. najpierw opanuj podstawy. Takie 3 serie dadza Ci w kosc jak na poczatek :)
dodał odpowiedź 7 października 2013 22:15
Jedno pytanie- czy trenujesz gdzieś sztuki walki, czy tylko sam tak sobie bijesz w worek ?
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 20:26
5/6 rund na worku po 2 minuty w zupełności starczą
