Co ile treningów dokładać ciężar ?
tak jak w tytule co jaki czas dokładać ciężar i ile kg najlepiej ? np. co tydzień że robie np klatke na płaskiej 100kg 8powtórzeń to lepiej dorzucić z 2kg/3kg i robić tyle samo powtórzeń czy tym samym ciężarem 12 powti wiecej
5877
3
dodał odpowiedź 30 stycznia 2014 21:09
Witam Dominik !
Dokładaj wtedy Obciążenie jeśli masz za Lekko do podnoszenia. Dorzuć sobie nawet 5kg 2x2,5kg i spróbuj zrobić tyle powtórzeń ile robiłeś Wcześniej. Pozdro 600 !
dodał odpowiedź 30 stycznia 2014 21:10
Lepiej dorzucać te 2, 5 kg jesli juz dasz rade danym ciezarem zrobic 12 powtórzeń, najlepiej tyle ciężaru zebyś dał rade zrobić chociaż 6-8 powtórzeń i zwiększać jak znowu dojdziesz do 12
dodał odpowiedź 30 stycznia 2014 21:10
musisz sam zobaczyc ile masz sil za tydz czy 2 mozesz dolozy 2kg, 5kg zalezy jak bedziesz sie czul :)
