Jak powinno być poprawnie ?
Witam, słyszałem że ćwiczenia raz na jakiś czas trzeba zmienić ale właśnie nie wiem o co tutaj chodzi zmienić ćwiczenia czy może technikę ćwiczenia ?
545
3
dodał odpowiedź 29 stycznia 2014 20:03
Po 2-3 mieś powinno się zmienić w ćwiczeniach przynajmniej ich kolejność aby była inna dodać jakieś ćwiczenie albo zamienić na inne .
dodał odpowiedź 29 stycznia 2014 20:29
tzreba zmieniac i cwiczenia i sprzety zawsze to jakis zaskok dla miesni i "szok" moga lepiej wtedy zareagowac sztangielki,sztanga,maszyny oraz kolejnosc cwicze rowniez zmiana parti miesni, troszke zmienic plan ;-)
dodał odpowiedź 29 stycznia 2014 21:42
Witam Danielu
Proponuje co 6-8 tygodni zmianę treningu lub zamianę ćwiczeń, dzięki temu nie pozwolisz mięśniom przyzwyczaić się i dostarczysz im nowego bodźca do rozwoju. Może to być zmiana z ciężarów wolnych na maszyny i na odwrót, praktycznie każda zmiana powinna wyjść Ci na dobre.
