Jaki dystans na początek?
Na razie biegam około 10 km w czasie 1 godziny
904
5
dodał odpowiedź 21 stycznia 2014 19:26
Dystans musisz do siebie przypasować. Ale na Początek to i tak ładnie biegaszpo 10km,Brawo !!!
dodał odpowiedź 21 stycznia 2014 19:33
świetny rezultat jezeli tyle dajesz rade a z czasem mysle ze mozesz dodawac po troszke metrow :D ;) powodzenia
dodał odpowiedź 21 stycznia 2014 20:05
Za każdym kolejnym bieganiem staram się dokładać po 50 metrów. Dzięki i POZDROOOO!!!!!
dodał odpowiedź 24 stycznia 2014 08:10
Spokojnie znajdziesz plan biegowy, który usystematyzuje wzrost dystansu.
Ja zaczynałem od 5km, po miesiącu biegałem już 10km, szykowałem się do BiegnijWarszawo.
Teraz od 5km, mineło 4mce i biegam 21150m, czyli dystans połowy maratonu :-)
Ile razy w tygodniu biegasz?
Najlepiej jak bieg powyżej 10km, będziesz wykonywał raz w tygodni, poza tym biegiem, jeden krótki regeneracyjny 6-8km i jeden bieg wzbogacony o rytmy, podbiegi, czy inne zabawy biegowe.
dodał odpowiedź 25 stycznia 2014 00:34
Biegam w każdą niedzielę. Po za tym dużo gram w nogę i dużo biegam
