Powrót na siłownię-bark 2
Minął miesiąc,bark raczej nie boli, jest taki jakby nieswój,zastanawiam się czy to po prostu minie po rozgrzewkach dynamicznych czy jak. Pytam czy mam jeszcze czekać, czy może zacząć ćwiczyc małym ciężarami?
539
2
dodał odpowiedź 13 stycznia 2014 19:11
Najlepszym wyjściem jest udanie się do lekarza, on najlepiej stwierdzi czy możesz już powrócić do ćwiczeń siłowych. Jeżeli nie chcesz wizyty u lekarza to polecam dobrą rozgrzewkę i pracę na małych ciężarach. Zwracaj uwagę na poprawną technikę. Nie zapominaj o rozciąganiu po treningu- jest to jego elementem. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 13 stycznia 2014 19:43
Najlepiej jeszcze poczekaj możesz już próbować robić pompki i brzuszki w domu , i zawsze się dobrze rozciągaj , kup sobie jakiś żel do smarowania i przejdzie
