Znacie jakieś ćwiczenia na zrzucenie tłuszczu ? :)
444
3
dodał odpowiedź 10 stycznia 2014 20:57
Ćwiczenia aerobowe, a najlepiej dieta.
dodał odpowiedź 11 stycznia 2014 10:55
Tak to ćwiczenie to zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym :) Do tego wysilek fizyczny chociazby rower, bieganie,plywanie,skakanie na skakance,spacery,wszelkiego rodzaju aktywnosc fizyczna pole do popisu jest tutaj duze wiec napewno znajdziesz cos dla siebie.
Wskazowki
- szukasz w google jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne, wychodzi ze masz , np. 2300 kcal
- do tego rozpisujesz odpowiednio makroskladniki np 25% bialko 50 wegle i 25% tluszczy
- od 2300 odejmujesz na początku okolo 100 - 150 kcal
- wlączasz do tego wysilek fizyczny
- obserwujesz wage i stopniowo obcinasz kcal do momentu az twoja waga bedzie zadawalająca
Pamietaj abys odrazu nie obcinal zbyt duzo kcal.
