Indeks glikemiczny, hmb, kalorie
Witam, z tej strony Krzysiek. Panie Michale, mam pare pytań dotyczących diety oraz suplementacji.
1. Dietę do tej pory ustalalem sobie patrząc na indeks glikemiczny. Mam budowę endomorfika i mam cieżko zrzucić balast, chodź mimo trudów potrafiłem tego dokonać. Na portalu Warszawski koks (link do filmiku http://youtu.be/UuzNOqjzRG4) twierdza, ze nie ważne co jemy, ważne żeby kalorie sie zgadzały. Obala tu teorie związane z tzw indeksem glikemicznym. Młodzi chlopacy nie są dla mnie autorytetem, dlatego moje pytanie: jaka jest prawda z Indeksem glikemicznym w przypadku kiedy mamy zbilansowana dietę w szczególności na redukcji, czy ma to znaczenie. W jednym z odcinków mówił Pan, że na noc są potrzebne węgle dla regeneracji. Jaka ma być ich ilośc w stosunku do całego dnia. Mniej niż w normalnym dziennym posiłku (mówimy tu o 5-6 posilkach dziennie), w przypadku redukcji. Do tej pory stosowałem przed snem posiłek z warzyw świeżych typu pomidor oraz białko-ryba, pierś z kurczaka.
2. HMB, brać czy nie brać. Jedni mówią, ze nie działa a inni ze działa ale po długim stosowaniu (np jak glukozamina, działa przy długim okresie korzystania).
1. Dietę do tej pory ustalalem sobie patrząc na indeks glikemiczny. Mam budowę endomorfika i mam cieżko zrzucić balast, chodź mimo trudów potrafiłem tego dokonać. Na portalu Warszawski koks (link do filmiku http://youtu.be/UuzNOqjzRG4) twierdza, ze nie ważne co jemy, ważne żeby kalorie sie zgadzały. Obala tu teorie związane z tzw indeksem glikemicznym. Młodzi chlopacy nie są dla mnie autorytetem, dlatego moje pytanie: jaka jest prawda z Indeksem glikemicznym w przypadku kiedy mamy zbilansowana dietę w szczególności na redukcji, czy ma to znaczenie. W jednym z odcinków mówił Pan, że na noc są potrzebne węgle dla regeneracji. Jaka ma być ich ilośc w stosunku do całego dnia. Mniej niż w normalnym dziennym posiłku (mówimy tu o 5-6 posilkach dziennie), w przypadku redukcji. Do tej pory stosowałem przed snem posiłek z warzyw świeżych typu pomidor oraz białko-ryba, pierś z kurczaka.
2. HMB, brać czy nie brać. Jedni mówią, ze nie działa a inni ze działa ale po długim stosowaniu (np jak glukozamina, działa przy długim okresie korzystania).
975
4
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 14:50
Co do teorii "jem co chce i wyglądam jak chce" mam tylko jeden komentarz. Dom można zbudować z drewna i zbudować z cegieł. Pytanie tylko czy chcesz mieszkać w drewnianym domu czy murowanym? Co do węgli na noc, według mnie powinno się je jeść tylko w przypadku gdy ostatni posiłek jest posiłkiem potreningowym. Co do HMB potwierdzonego działania nie ma ale są osoby, które powiedzą Ci, że działa dlatego jeśli masz pieniądze to warto wyrobić sobie własną opinie.Jeśli nie to nie inwestuj w coś co nie ma potwierdzonego działania.
dodał komentarz 2 stycznia 2014 17:02
Węgle do ostatniego posiłku... Na ten temat wypowiadał sie Michal Karmowski i mówił ze są potrżebne do regeneracji. Dlatego chciałbym aby dokładniej się na ten temat wypowiedział. Z tym drewnem i murem to złe porównanie. Jeżeli w diecie jest odpowiednia ilośc tłuszczyk białka i wegli to czy wtedy zwracamy uwagę tylko na kalorie i nie ważne jakie bedą węgle aby kalorycznosc sie zgadzała nie patrżac na stopień glikiemiczny?
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 17:24
Chłopaki z Warszawskiego Koksa są młodzi, więc zasada "jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz" im dobrze idzie. Im starszy człowiek, tym bardziej trzeba uważać na brudniejsze jedzenie. Ja na masie jem co chcę, bo jestem ektomorfikiem. Jeżeli Ty jesteś endomorfikiem, musisz ostro przestrzegać diety, więc wybieraj węglowodany z niskim IG. Węglowodanów najwięcej jedz na śniadanie i przed treningiem, resztę możesz rozłożyć po równo, jak wolisz.
dodał komentarz 2 stycznia 2014 17:46
I o taka odp mi chodziło co do IG. Dzięki bardzo
