oczym swiadcza zakwasy

Nie koniecznie, po prostu solidnie przetrenowałeś plecy, ale to nie znaczy że jak nie ma zakwasów to trening był zły. Niektórzy mają ogromne zakwasy po każdym treningu, drudzy mają mniejsze a inny w ogóle ich nie mają, a w każdym przypadku trening był na 100%.

Zakwasy odczuwasz podczas treningu, 12-24 h po treningu odczuwasz bóle potreningowe, właśnie błędnie uznawane jako zakwasy. Ból nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, po za tym, jeżeli po kilku treningach nie czujesz danej partii mięśniowej po treningu, to znaczy, że masz złą technikę lub zły plan. Po za tym Najczęściej bolą największe(nogi,plecy) i najmniejsze(biceps,triceps) partie mięśniowe. Bóle ogranicza białko, które poprzez syntezy aminokwasów, przyspiesza proces regeneracji. :)

Mikrourazy miesni. Nie oznaczaja wcale dobrego trenningu

Dokłądnie tak jak powiedzieli poprzednicy, Jest to oznaka mikrourazów po treningu i WCALE nie sa wyznacznikiem dobrego treningu. Istenije wiele metod wlaki z nimi choćby gorąca woda + mydło, ja osobiście polecam: ruch. Naprawdę choć to dziwne mi na zkwasy pomaga ruch i choć odczuwam duży ból po rozgrzaniu tych mięsni wszystko jest okay, polecam także "dżakuzzi" ;)

tak jak koledzy napisali zakwasy sie sa wyznacznikiem dobrego treningu