Kreatyna? Już czas ?
Powod? - otoz jestem na masie ważę 70kg przy wzroscie 173cm a jestem bardzo nie zadowolony z mojego progresu dotyczącego podnoszonego cieżaru., otóz nie wiem dlaczego ale robie serie na klate przykładowo 48kg systemem 8-8-12-12 i po paru tyg dokladając ciezar np. 2x2,5kg nie jestem w stanie wykonac pelnych wszystkich serii. Nie wiem gdzie szukać przczyczyny ale z dietą i regeneracją nie mam problemu wczesnie ćwicząc w domu mialem okres stagnacji ( brak efektow wizualnych) ale to przeszlość. Jezeli macie jakies pomysly to chetnie przeczytam. Warto teraz zabrać sie za kreatyne?
Pytam ponieważ chcialbym miec jak najlepsze przyrosty a jak wiadomo mieśnie potrzebujją nowych bodzcow np. zwiekszanie podnoszonego ciezaru.
Pytanko drugie do ilu kg masowac aktualnie 173cm 70kg. ? Zeby to potem na wiosne jakos ladnie zredukowac.
Witamy,
na pewno trzeba by przeanalizować:
- dietę (może jest zbyt mało kaloryczna?),
- rodzaj treningu i technikę wykonywania ćwiczeń.
Na pewno dobrze sprawdzi się monohydrat kreatyny, polecamy Trec CREATRIX. Kreatynę radzimy przyjmować tylko w dni treningowe, w dawce 5g na 30min przed treningiem oraz po treningu. Wyjaśnił to Michał Karmowski w poniższym odcinku (1 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=sR22x40jJlc
Dodatkowo można pokusić się także o włączenie do suplementacji produktu przedtreningowego, który w trudnych chwilach zwiększy koncentrację i zapewni dopływ enenrgii. Polecamy Trec S.A.W. (porcja 5-10g), który należy przyjmować na 30min przed treningiem.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
