Zwiększenie muskulatury
Witam :P
Mam dopiero 17 lat lecz od dawna interesuję sie kulturystuką . Niestety pomimo wszelakich ćwiczeń podpatrzonych na waszym kanale nie mogę zwiększyć swojej muskulatury ...
Chciałbym sie dowiedzieć jak tego dokonać nie stosując żadnej suplementacji ani specjalistcznego sprzętu.
Z góry dziękuje za odpowiedź . Pozdrawiam :D
Mam dopiero 17 lat lecz od dawna interesuję sie kulturystuką . Niestety pomimo wszelakich ćwiczeń podpatrzonych na waszym kanale nie mogę zwiększyć swojej muskulatury ...
Chciałbym sie dowiedzieć jak tego dokonać nie stosując żadnej suplementacji ani specjalistcznego sprzętu.
Z góry dziękuje za odpowiedź . Pozdrawiam :D
1553
5
dodał odpowiedź 26 grudnia 2013 21:07
Przede wszystkim dieta i regularne ćwiczenia. Zjadaj ok 2g białka 5-9g węgli, 1-2g tłuszczu na kilogram masy ciała. dieta to 75% sukcesu więc jej przestrzegaj. Co do ćwiczeń to na początek polecam trening FBW. Rób go ok. 2-3miesięcy później przejdź na split. No i pamiętaj, że mięśnie nie zrobią się z dnia na dzień. Cierpliwości!
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 00:35
masz diete? wina moze wynikac z braku odpowiedniego jedzenia
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 11:33
Dieta jest kluczem do sukcesu
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 14:45
Nie rośniesz? To znaczy, że dieta jest słaba, jedz około 2g białka na kg masy ciała, 5-9 g węglowodanów i 1-2 g tłuszczy, kalorie licz na potreningu.pl
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 20:41
Mam 184 cm wzrostu i 72 kg wagi ciala . Dietę cieżko jest mi stosować ponieważ chodzę caly czas do szkoły lecz bardzo sie staram jeść zdrowo , niestety z moim planem dnia prawie niemożliwe jest aby jeść rególarne posiłki jem raczej żadko a dużymi porcjami . Z tego co przelioczałem zjadam okolo 120-140 g. białka dziennie .
