Jak schudnąć będąc otyłą osobą?
Witam. Mam spory problem ponieważ przy wzroście 165 ważę aż 110 kg.. jestem dziewczyną i nie ukrywam że jest to dla mnie ogromny wstyd, że mogłam pozwolić sobie na takie coś... brałam się za odchudzanie setki razy. Jak wazylam 90 kg, powiedziałam że nie przekrocze setki. Teraz już tego nie kontroluje. Boje się że później będzie jeszcze gorzej. Na siłownię niestety nie mogę póki co chodzić bo mieszkam na małej wsi. Mam chłopaka który ćwiczy ale mieszka daleko ode mnie. Stara sie mnie motywować, ale dla mnie nawet sam temat o mojej nadwadze wprawia mnie w ogromne zazenowanie.. postanowiłam wziąć się za siebie raz a konkretnie. Od czego zacząć będąc tak otyla..? Boję się że znowu się poddam
983
2
dodał odpowiedź 11 kwietnia 2018 08:31
Zacznij się więcej ruszać,spacery ,rower ok godziny dziennie spokojne tempo. Powoli zmieniaj nawyki żywieniowe, wyżuć z diety słodycz , cukier, fastfoody ale stopniowo. Gdy już ci się uda zmienić nawyki możesz zacząć liczyć kalorie i wprowdzić deficyt wraz z treningiem.
dodał odpowiedź 30 czerwca 2018 17:21
Jeżeli jesteś otyłą osobą, na pewno nie mozesz rzucać tak szybko się na siłownie. Dobrze jest zacząć od delikatnego ruchu, tj. spacery, basen. Bardzo ważny jest deficyt kaloryczny. Więcej o nim możesz doczytać na necie. Bardzo dużą rolę odgrywa tutaj woda, woda i jeszcze raz WODA. Ja tez miałam problem z wagą i kupiłam sobie książkę z opisana dietą. :) BAAARDZO pomogła
