Nie typowy problem z zakwasami
Siema mam pytanie. Od jakiegoś miesiąca ponad robie wytrzymałość i ogółem trening który robie jest mocno intensywny a objętość tak w sam raz ale nie o to chodzi . 3 trening z rzędu mam tak że zakwasy pojawiają mi się nie na następny dzień rano tylko np jak zrobiłem trening wczoraj 21 skończyłem to dzisiaj dopiero o 21 zaczołem czuć jak wieżdzają zakwasy a caly dień nic
974
2
Problem z popularnymi zakwasami jest dość częstym tematem osóbļ aktywnych. Zakwasy biorą się z wysiłków beztlenowych, komórki mięśniowe nie zdążają się dotleniać stąd ich powysiłkowe bóle. Upewnij się czy Twoja dieta jest dobrze zbilansowana oraz czy jej źródła są pełnowartościowe i w pełni odżywcze. Z wiekiem nasze ciało nie regeneruje się tak szybko, dlatego kumulacja zakwasów może nastąpić nawet 48h po treningu. Oprócz dobrej diety proponuje suplementację kompleksem witamin, głownie C i witaminami z grupy B. Oprócz tego suplementuj magnez i cynk na noc.
✔ Kupuj odżywki na trec.pl i zbieraj zniżki
✔ Zobacz nasze filmy na Youtube
dodał odpowiedź 30 grudnia 2017 14:36
Kup sobie ZMA i bierz jedną kapsułkę na pusty żołądek jakoś 30 min przed snem... Zakwasy się zmniejszą oraz jakoś snu się polepszy. :)
dodał komentarz 30 grudnia 2017 17:30
dzięki
