jak zrobić rzeźbę?
kiedyś jak "robiłem masę", wazylem 86kg, aktualnie 77kg i mam chyba jakies 18bf, do jakiej wagi musiałbym zejść żeby mieć ładnie wyrzezbione cialo? Proszę tu o konkretną odpowiedź, jaka to miala by byc liczba ta waga w sensie...a jakies porady co do diet itp.
1358
0
Witam. Pytanie o rzeźbę to jedno z częściej pojawiających się pytań. Żeby ładnie uwidocznić swoje mięśnie musisz zastosować mądrą i przemyślaną redukcję. Startując z pułapu 15-18 % tkanki tłuszczowej Twoja dieta musi być dobrana niemalże perfekcyjnie. Odejmij od swojego dziennego zapotrzebowania ok 300 kcal, oprzyj swoje posiłki o produkty pełnowartościowe w odpowiedniej proporcji makroskładników i konsekwentnie realizuj założenia. Unikaj produktów przetworzonych, Pij dużo wody, Jedz warzywa, owoce sezonowe i kiszonki które wzbogacą Twoją florę bakteryjną. Ogranicz spożycie cukru i mąki pszennej.
✔ Kupuj odżywki na trec.pl i zbieraj zniżki
✔ Zobacz nasze filmy na Youtube
