Masa czy redukcja
Mam 16 lat i schudłem w ciągu 7 miesięcy 18 kg. Mój procent tkanki tłuszczowej wynosi ok 17%.
Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 1800 kcal ( ostatnio zwiększyłem do 2200 kcal). Odżywiam się zdrowo.
Od 2 tygodni nie widzę żadnych efektów na wadze ani w pasie. Co mam zrobić żeby wznowić progres?
Czy warto się jeszcze odchudzać czy przejść na masę?
Dziękuje za pomoc :)
Witaj,
Przy takim poziomie tkanki tłuszczowej absolutnie zapomnij o okresie masy.
Jedyne do czego to doprowadzi to ponowne zatłuszczenie.
Jeżeli chodzi o Twoją aktualną sytuację to generalnie w pierwszej kolejności należy Ci się pochwała za aktualny efekt redukcji.
Jeżeli chodzi o Twoje pytanie to polecam zrobić sobie delikatny okres utrzymania aby odpoczęła Twoja psychika oraz ciało.
3 razy w tygodniu możesz sobie pozwolić na wszystko na co masz ochotę. Ważne aby był to jeden posiłek a nie cały dzień i aby zaspokajał Twoje zachcianki a nie był obrzarstwem.
Po okresie miesiąca czasu wróc do ponownego redukowania na tej samej kaloryce na jakiej jesteś aktualnie.
Powinno pomóc :)
Powodzenia !!!!
✔ Kupuj odżywki na trec.pl i zbieraj zniżki
✔ Zobacz nasze filmy na Youtube
