jak zacząć bieganie dla początkujących ?
1754
2
Witam. Jeśli zaczynasz przygodę z przygodę z bieganiem. Proponuję Ci zacząć od wykonywania
szybkich marszów z czasem przejść do marszobiegów i ksonsekwetnie wydłużać czas biegu. Sam
decydujesz ile trwają poszczególne odcinki. Na początek proponuję Ci zacząć od systemu: minuta
marszu/30 sek.biegu. Po kilku dniach minuta/minuta. ~Pamiętaj by wybierać raczej miękkie
podłoża do biegania - las, plaża, unikaj twardych asfaltowych ulic. Oprócz tego zainwestuj i
pamiętaj o dobrym obuwiu. Powodzenia.
✔ Kupuj odżywki na trec.pl i zbieraj zniżki
✔ Zobacz nasze filmy na Youtube
dodał odpowiedź 10 czerwca 2017 12:02
Zacznij od szybkiego chodu na mniejsze odległości np 2km stopniowo zwiększaj dystans i prędkość gdy poczujesz że dasz radę. pozdrawiam
dodał odpowiedź 12 czerwca 2017 14:09
Początkujący początkującemu nierówny. Napisz czy coś ćwiczyłeś i jaka waga przy jakim wzroście.
